今天午休的时候看到这样一段话：

「试着控制自己的思想和感受，反而会对我们原先的目标产生反面效果。为了让我们的头脑远离有害的思想和感受，我们努力去摆脱它们，但往往事倍功半。相反，如果我们想要获得心灵的平静和足够的自控力，我们就需要认识到，控制自己的思想是件不可能的事。我们能做的就是，选择自己相信什么，选择自己要做什么。」

消化了一下好像能够理解自己的一些行为，比如减肥，或者一些生活习惯的养成

比如，别强行遏制想喝奶茶和吃大餐的欲望，希望得到多巴胺的刺激是多么正常的事情，所以不要马上否定自己的意志力，和它们和解，尝试用运动抵消，或许更好

不要总是试着控制和对抗自己，而是直面和坦然接受它以后，再好好交谈，了解你的实际目标/欲望/杂念，再通过其他方式改变，身体和心理都会舒服很多。