“嗨，明天我们一起去爬山吧。”

“你们去吧，我还有一堆事情要忙呢”

“每次都到周末了还这么忙，可真是能者多劳啊”

“哪里啊，哎，还不是答应了要帮……，还有……”

下班途中，姑娘们肆意打闹调侃，无比欢乐。唯独一人，眉心紧锁，抑郁寡欢。

姑娘的心里啊，两军交战。一边是健身、看书、看电影、约朋友吃饭等各种随心所欲的自由，一边是繁杂琐碎且非自己工作范畴的各种烦心事。

没两个回合，第一方就败下阵来。心之所向是要塑造一个靠谱可信赖无公害完美同事的形象，要和所有的人相处和睦愉悦，那么就算是心中忿恨不满千千万也要笑语盈盈喜相迎。

看着她焦头烂额，看着其他人继续打趣调侃。我有点于心不忍，直白地道出职场箴言：亲爱的，你不需要随时随地发好人牌，你的时间也很宝贵，要懂得适时适当地勇敢说不。

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时间对于任何一个人来说都很宝贵。每个人有着对自己时间的最高支配权，神圣不可侵犯，但是试图瓜分我们宝贵时间的人又无处不在。那么，你是否懂得举起抗议的旗帜，来捍卫属于你的时间呢？

如果你也有困惑，不妨花一点时间静心下来好好梳理一下吧。以下四种人，请自行对号入座：

A君：靠取悦别人，来换取尊重与自身的存在感。反正来者不拒，也常常主动帮助他人，不存在拒绝，时不时疲惫到宕机。自信欠费已多年。

B君：对于自己的时间没有科学规划，觉得帮一帮也无妨嘛。实际上却是事情无轻重缓急之分，更不懂利弊分析，应承下来才发现自己的事情快火烧眉毛了。

C君：不懂沟通，担心拒绝会把事情搞砸，会把关系搞垮。不够果敢，推搡几下，对方的猴子依然在自己肩上。

D君：脑子里想的是不，嘴巴上说出来的是好，背地里是那碎碎念不停的祥林嫂。习惯性地一味妥协，全然无底线，忍气吞声，逆来顺受，可怜又可恨让人为之默哀。

我们为什么会觉得拒绝别人很难，很难，很难呢？拒绝别人很难，首先是如同A、B君不知道该不该拒绝，其次是如同C、D君想拒绝又不知道如何拒绝。

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前方高能，请注意。来教你与人过招，演好对手戏。此时，满屏的小弹幕：对不起，我的时间也很宝贵。对不起，我的时间也很宝贵。对不起，我的时间也很宝贵……

关于A君：

Z：“嘿，这件事情你帮我吧。”

A：“好啊，没问题。”

Z：“这件事情怎么做啊，也太难了吧。”

A：“我做过，我来帮你吧。”

Z：“这个事情啊，你让A做吧，一直都是他在做的啊。”

A：（心想）“什么鬼？没听错吧，我是帮你怎么就变成应该我来做了”此时已百口莫辩。

欣然接受请求时，会产生一种被需要的良好自我感觉，加上他人可能有口无心的赞美之词，无形中驱使着你在下一次，下下次收到请求时，拼死也要守住这份良好的形象。尤其是那些缺乏自信的人。一生二，二生三，三生无穷。慢慢地就会变成所有事情都是你理所应当做的，甚至可能会变本加厉提出更夸张的要求，全然没有感恩之心。这个时候，身心疲惫的你，再去拒绝就相当于将自己推向不仁不义之地。

请认清，你不是为取悦他人而活的。努力修炼，让自己更加自信豁达、积极乐观、内心强大。

关于B君：

B：（扪心自问）“我的岗位职责是什么？”

B：（默念）“要事第一。重要的事情先做，其他的事情靠后或者不做，不拿自己的职业生涯开玩笑。”

明确自己的职责，明白自己对谁负责，这是首要原则。

职责之内，所谓最重要的事情，第一时间优先做，全力以赴，不打折扣。

职责之外，所谓非重要的事情，要学会选择。

如果在自己本职工作胜任且有剩余的时间和精力，那么帮助他人，又可以让自己积攒一些额外的工作经验，拓宽自己的职业道路，双赢，何乐不为。

如果将会打破原有的日程安排，导致原工作效率下降。那么，应该坦诚告知目前正在执行中的工作，说出自己的顾虑。同时明确能够帮助到什么程度，管理好对方的期望值。商定一个折中的方案，为自己争取更多的时间。确认无误方可承诺。杜绝不负责任地轻易承诺却随意对待。

关于C君：

Z：“嘿，这件事情你帮我吧。”

C：“这件事情，你遇到什么困难？，希望我具体做些什么？”（平和地询问与倾听。）

Z：“本来……，现在……，我希望你能够帮我……”

C：“这个不在我的权限范畴，没有办法帮你。”

Z：“你就通融一下吧……”

C：“没有办法啊。建议你去找……他有相应的资源，应该可以帮到你”

首先，沟通的通用法则第一条：学会倾听与尊重。认真倾听对方的诉说，让他感觉被尊重，这样如果被拒绝也可将伤害降至最低。

其次，引导对方详细地说出所面临的问题，以及期望获得的帮助。这样你可以清楚地界定对方的要求是不是属于你的职责范畴，利于做出正确的决定。

最后，给予回复，如果同意，注意事项请参照上述的B君。如果拒绝，需要坦诚地说出自己的具体理由，对事不对人，同时尽可能提供相关资源，给予一些有效的意见建议。

请注意，说出了口的做不到，一定要雷打不动地坚持。坚守原则，随着相互了解，自然而然会建立相互尊重，不仅不会得罪对方，还可以赢得刮目相待。

关于D君：

Z：“你再帮帮我嘛，我可是把你当最好的朋友呢。”

D：“我是真没有空啊，之前不都二话不说帮你嘛”

Z：“你就同意吧，哎，不会花你很多时间的啦……”

D：（心想）“真的是最好的朋友吗？好朋友不是应该顾忌对方的感受，设身处地为对方着想吗？”

擦亮眼睛吧。你忙得团团转，他们看不见，你抱怨吐槽，他们听不到。你的无原则，倒是让他们从心底里看轻你。每个人都希望把各自有限的时间精力投入到自己的生活中。你又何须花所剩不多的储备精力去伺候他人呢？不想一辈子为懦弱买单，那就站出来，为自己勇敢一次。不是帮助他人才有力量，实际上拒绝更有力量。

记着：一旦触碰底线，请斩钉截铁地说不，别担心，会有人义愤填膺替你主持公道的。

职场中互帮互助是情理之中，但是如果有人天天请你帮忙，占用你大量的时间且事情又不在你的工作职责之内，那就请告诉他：对不起，我的时间也很宝贵。

生活可不全是为了工作，相反，工作是为了更好的生活。尽可能让工作与生活保持着你所期待的样子或者相对平衡。SO，别谈能者多劳，应该是能者多休！哈哈哈……