何舒卉/文

书中所提的“大脑活用学习法”，就是通过了解大脑的特性以及寻找适合大脑的学习方法，使自己形成一种享受学习的“学习习惯”。所以，可以说，这种学习法的本质就是“如何取悦自己的大脑”。

作者茂木健一郎以通过多巴胺引起的“强化学习”强化大脑，通过“时间压力”锻炼大脑的持久力、培养专注力这3个重点为基础，列举了大脑学习活用法的秘决。

1. 大脑喜欢重复能够使其获得报酬、感受快乐的行动。这样的话，这个行动就会变得熟练。行动变熟练的过程中起关键作用的是“多巴胺”。

2. 学习的定义很广泛，所有引起大脑中神经细胞的连接方式发生改变的行为都可以被称为“学习”。

3. 人在学习新事物的时候，大脑会感受到快乐，这是人类大脑的优越之处。

4. 大脑本来就是靠自发性发挥作用的，强制大脑做什么很难。大脑会把积极的期待、被表扬的感受当作很好的东西接受，所以人们常说“表扬对学习很重要”。

5. 重复做已经会做的事情不能使大脑快乐。即使成功地完成了有把握的事情，多巴胺也不会被释放。只有经历了一定的磨难，拼命地完成了原本没有把握的事情时，大脑才能产生大量的多巴胺。完成的事情难度越大，就越快乐。

6. 开始的时候越痛苦，成功的时候就越快乐，大脑被强化的可能性就越大，这就是大脑的工作原理。想办法突破那种痛苦是很重要的。

7. 因为大脑常常需要“痛苦的刺激”，所以我们就需要经常增加障碍的难度，障碍的难度越高，克服障碍时大脑感受到的快乐就越大。

8. “时间压力法”就是给自己限定完成工作的时间，并一次比一次用的时间要少。

9. 培养学习的感觉时很重要的一点是不要和他人做比较。

10. 拿自己和他人做比较的做法是不会让大脑感受到快乐的。不快乐地学习，无论你多么努力都没有效果。

11. 大脑活用学习法的第三个秘诀是专注力。专注力和以下三个要素有关：

1. 快速—尽量快地完成任务。

2. 分量—尽量多地完成任务。

3. 投入感—投入得听不到周围的杂音。

12. 要养成瞬间关注的能力，在开始学习的一瞬间就集中精力。

13. 背诵知识点时，使用自制的卡片。正面是题目，背面是答案。

14. 大量地读、大量地写、大量地问、大量地做题，这是使记忆深刻的唯一方法。

15. 要想最大限度地活用大脑，早上比晚上更有效，特别是做创造性的工作。

16. 睡眠有助于整理记忆，还能帮助加深记忆。所以，从记忆的机制来看，要想不忘记学习过的知识，好好地睡觉是很重要的。

17. 读对自己来说稍微难一点的书，慢慢地加大难度是提高阅读水平的必要步骤。

18. 多巴胺是在大脑感觉到问题不是太容易、也不是太难的一瞬间被释放的。如果只解答简单的问题，大脑就会感觉枯燥；如果只解答难题的话，大脑就会因为不知道从何入手而感到厌烦。

19. 大脑所使用的难易度是没有一定基准的，同一个人在不同状态下所能承受的负荷也不一样。要想给大脑施加最合适的负荷，就必须确切地把握大脑和身体的状态，根据自己的实际状态调节难易度。

20. 努力克服弱点的时候，人会产生很大的动力。成功地克服弱点的时候，人会感到很大的快乐，多巴胺就会被释放，大脑的强化学习也会得到进一步的发展。有时候，弱点就是机会。只是，如果克服弱点的欲望不强的话，弱点很难转化成机会。

21. 正确的学习方法其实很简单，那就是正视自己的缺点、弱点和错误，然后找到原因，弥补缺点并改正错误。

22. 人能够提高改变自己人生的事件发生的概率。让自己置身于能够和优秀的人相遇的环境中，概率就会增大。

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