我们需要锻炼，健康饮食，但桌子上有个美味的汉堡包而且现在我们又累又饿；我们要在下周前完成稿件，可电视里放着喜欢的电视剧而且离截稿时间还很长；我们必须节省花销，可是那里有件非常非常好看的衣服而且现这只剩这最后一个了，更可怕的是现在正在打四折并且下午打折就结束了。面对生活生活中的种种诱惑，我们又该如何处理呢？
那么是时候体现我们意志力了。我们控制自己不喝酒，不吸烟，命令自己不在吃那些美味但卡路里巨多的巧克力，强迫自己每天锻炼一个小时。然而事实却正好相反，当我们的意志力达到极限的时候。酒喝的更多了，烟吸的更多了，体重也增加了，当然锻炼的次数一只手都数的过来。为什么会变成这样，我们明明努力的去克制自己却总是事与愿违。
早在1985年，哈佛大学心理学教授丹尼尔·韦格纳做过一个实验。他告诉17名大三的学生，他们可以想任何事情，但就是不要去想白熊。结果接下来的15分钟，这17名学生全部陷入难以自控的思维方式，他们越想白熊以外的东西，白熊就越是在他们的脑海里出现。韦格纳把这种现在称为“讽刺性反弹”，越想入睡却越难入眠，越不想去吃甜食但吃的却越多。
既然如此我们又如何成功的做到我们想要做的事呢——那么大胆放任自己吧。听起来很可笑，但让我们不去想白熊的方法，正是放弃自控。即放弃“不去想白熊”这个想法才能忘记白熊。
当我们长跑的时候越跑到后面越是觉得我们的体力到了极限，我们的肌肉可能无法再支持我们跑完全程而累到在路上。人们意志力也和肌肉类似，意志力也有极限的时候，一旦我们达到意志力的极限，就会变得失控，变得连我们自己都不认识自己了。所以是时候让我们的意志力休息一下，给我们的意志力冲冲能了。
当然我这里讲的放任而并不是放纵，也并不是让坚持了三天不吸烟的你一下抽两盒来释放一下。而是当你在长时间没吸烟控制不住自己的时候，拿起一根烟，放在嘴里，拿上打火机，点上烟，吸一口，感受一下自己的呼吸，自己肺部的感觉，自己胸腔的起伏。自己全身自己心里的感受，真的有想象中的那么舒爽么？一根不行再拿一根去感受，不要在意自己的吸了多少，而是去感受吸烟这个过程，是不是真的那么舒服，真的那么必不可少。
正如当我们看到桌子上的糖果，会看的流口水，但当我们可以去吃了，真正放到嘴里去品尝后，却没有我们想象中的那么美。又比如当我们在商场买了一大堆东西回来的路上，却没有我们走在去商场买衣服的路上时心情更加高兴，还可能因为多花了钱而心情低落。所以当我们放任自己时，要多体会此时此刻的感受，是不是真的如我们自己想象的那样美好。
放任而不是放纵，仔细体会而不是尽情享受。我们会发现我们所尽力去控制的东西，并没有我们想象的那么美好。所以我们不需要控制，然而我们想要控制的行为并没有发生，这便是最好的结果。
行为，情绪并不需要我们去特意控制，不加以抑制，也不去鼓励。而是像看待别人一样去体会，感悟。放任的多了，感悟多了便会知道什么是最适合自己的，从而自然而然的做那些适合自己的行动。
就像张无忌学的太极，忘记了所有才能掌握最终奥义。只有不去自控，体会放任的自己，才能达到自控的最高境界，从而达到改变自己的最终目标。
