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01说出自己遇到一些事，一些情绪让自己说出来，而且感受也说出来，哪个情绪在哪个部位，轻松的告诉自己这是一种不良的情绪慢慢的就好了。
02
找到情绪的规律，让自己好的继续下去，可以在情绪不好的时候去哪里学一样东西，让自己转移注意力。
2
自我批判，觉得自己不行自己无用，人非圣贤孰能无过。遇到困难找到源头解决它不就好了。不能自我批判的，因为批判自己就变的不自信，这样会越来越怀疑自己。
3
任何事情发生了，我们要主动承担自己的责任，不能老是逃避，一旦这种逃避养成习惯的话，你会很难改变的，因为你可以为你逃避的事找借口，找各种各样的理由，那之后你会过得很悲哀的。
