番茄工作法早有耳闻，无奈实在静不下心25分钟专心坐着就为了完成某个任务。但是，to do list 还是很好用的，当年伪学霸的我就是靠这个成功逆袭了一年。结构性拖延，其实就是一种恶性循环，堆积如山的工作会让你失去完成他们的信心——对此，唯一的办法就是静下心来，一件件去做，不要想很难，直接上手，反而是开始之后很多时候会发现没有那么难。而且，人不能太苛责自己，学会和不完美的自己对话，并在对话中找到自己可以接受的提升的点，这样久了自然会开心，也会慢慢提升自己。人的精力是有限的，当你决定去做某件事情的时候，可以分化任务、细化目标，并将这些小目标记在进度卡、日程表上，督促自己每天完成。不要玩手机或者跟别人讲话，因为这些容易分散掉你刚才在思考的潜意识进程。（再说了也容易开弓难回头地被带跑带偏了回不来）