你好，我是小熙，欢迎打开我的日复盘。

每天给自己20分钟复盘时间，重新察审视自己一下吧。总是忙着低头砍树，记得抽空磨磨刀。

希望能给你启发：

✅一、健康习惯

✅作息：坚持早起217天

起床时间：早上8点40【早睡早起】

睡觉时间：12:30【别看手机！别看手机！】 

✅（一）整体输出

早上复盘 - 累计205天     柳比歇夫 - 20天

写作 - （文笔练习、图文笔记）

✅（二）运动养生

跑步/步行30分钟以上

天鹅颈-

健身房

马甲线-

泡脚32天✅

睡前、晨间冥想✅

✅（三）饮食健康

早餐：小包子3个+鸡蛋

午餐：合生汇大吃土豆粉+鸡爪子+面包

晚餐：面包+烤馕+牛肉干

复盘：按时吃饭，但也不要吃太饱，16+8轻断食延缓衰老、紧致皮肤，吃7-8分饱就可以了，晚饭提前1.5小时进行

✅二、小成就表彰大会

🏆【做了的小成就】🏆

给妈妈带了礼物面包

✅三、昨日计划完成情况

复盘✅

复习课程至少1次+开始背诵第一讲

洗澡✅

给妈妈买礼物吃的✅

吃午餐好好吃✅

晚上少吃✅

练习播音主持✅

整理备考时间线

泡脚✅

睡前看书讲课

完成了80%棒棒哒

✅四、今日计划与工作安排

复盘✅

收拾行李

念一遍第一讲✅

练习播音主持✅

整理备考时间线

泡脚

睡前看书讲课

✅五、其他经验、感慨、感恩

（一）经验与感慨

【经验】爱自己、爱家人。

【今天进步】手机放笼子里，固定时间处理和娱乐（12:00-12:30、下午15:00-15:30、18:30-19:00）

做正确的事，做正确的事，做正确的事。先做5分钟法则！！

（二）感恩日记

感谢所有离开，让我变得更好

✅二、输入方面

听书325天  阅读 累计267天✅

✅阅读阶段性学习计划是~：

A：主线任务：

每日朗读练播音【5-20分钟】

10、11、12号背诵并演讲稿子10遍（10/10）✅

15遍（10/15）

50遍（10/50）

12月底前，预约广州白云、天河、深圳的校区3个以上并确认日期（1/3）

12.13上地开课3小时✅

12.15国贸开课40分钟✅

12月24打磨课程

12.29黄浦区开课

12.10之前约课1月份3个校区

1.3日晚宝安开课

1月4打磨课程

1.5樊登领书人

1月17打磨课程

1月18号主持

1月背诵讲课稿件、提前过课

🌟成为讲师（2月中下旬）

B：支线任务：

练习发声【每天5分钟】

即兴评述练习（借助红薯录制视频打卡）【买书了】

百日萃取、千日精读

变瘦变美；早睡早起