图片发自简书App
能够直接在当下全然地去体验就是活出学问，而无关我在干什么，在哪里，和谁见面，上了什么课程。我此刻知道我在写下的每一个字就是活出学问。
一早起来准备好今天的午饭和晚饭，把羊肉焯水放在高压锅里焖，随即就去做今天的运动了，8点再做一个小瓜炒杂菌就好。
等我做完运动羊排已经焖好，打开一看只有几块肉在汤里泡澡，没有胡萝卜，显得很单薄并且少，难怪昨天卖肉的师傅让我多买点，说羊肉煮熟后会缩水。
脑子里习惯地闪现一个念头，wow，不够吃，油脂会不会太少啊，要不要加两个蛋？
这个念在脑子里存活了很久，以往当我升起这个念头的时候，我采取的行动是马上从冰箱里拿出几个鸡蛋蒸上备用，或者提醒自己吃午饭的时候再去买点啥补充。
“不够吃，油脂太少”这个念的背后是潜在的担心，害怕自己因为吃地不满足而去暴食。
我没有觉察这个念，转而去准备鸡蛋或者其他食物就是对这个念的抓取和认同。
继而我看到这个念头背后的限制性信念是，吃地少一定吃不饱，饱就等同于满足。
我意识到这是需要我用行动来翻转的时刻，焦点收回来，活此刻，那要如何做呢，有那么几秒钟困惑。
想起手上在清洗松茸菌，好，那就从认真地清洗蔬菜开始。
当我把注意力放在手头清洗的活儿上，很神奇，我脑子清晰起来，带着好奇，欣喜去清理食材，看食物的纹理，放点耐心当佐料去做菜，观察食物在锅里如何变色，什么时候出水；用好看的食盒盛上；中午吃饭一口一口感受湿度、味道、热度，咀嚼的越充分，胃酸分泌足够不需要太多食物就能让自己吃满足。这就是用行动来破除限制性信念。
吃饱是对食物量的满足，营养足够是对食物质的要求，然真正的满足不仅仅是体现在食物质量上，更多的是对自己厨艺的欣赏，发现新食材的惊喜，和每一个食物约会的奇妙，说到底是内心对自己的深层认可，体现在“我”对“自己”做出来的食物上的接纳上。如果一个不认可不接纳自己的人，自然对自己产出的“成品”也不可能接纳，我们总是不放过自己的孩子不就是最好的例子吗？
不用担心不知道如何做，如果实在不知道当下的念升起要如何回应的时候，去和自己对话吧。
比如:我看到你因为暴食有一个自责的念头升起，
你想告诉我什么呢。我愿意现在把这个自责的念头放下，并且对你负全责。来，我们专注地干活吧。
事实上只是去看到，对于看到的“念”什么都不做，只是继续回到手头的事情就是最好的回应。
