负面情绪是我们随时随地都可能遇到的棘手问题，也是关系损害的第一大杀手……
因为负面情绪往往带来负面后果，因此，我们很难看到负面情绪的积极作用，也习惯性排斥它，尽量避免它，以至于当人们有了负面情绪时，就会不自觉地给一个评价：谁有了负面情绪谁就是不好的，坏的，甚至是不道德的！
我们习惯性反应是：当有了负面情绪，要么压抑下来、忍气吞声，要么爆发出来、伤害别人、伤害自己。
这样的结果都不是我们想要的，也不是我们需要的！
你知道吗？每一个负面情绪背后都隐藏着一个没有被满足的需要和愿望。
在与孩子相处的过程当中，经常会发生孩子不遵守约定的情况，让我们抓耳挠腮，着急，烦躁，很是无奈，顺便就给了孩子一个标签：这孩子，就是不信守诺言！随之而来的情绪也是家常便饭！
昨天早上我们家就上演了这么一幕大戏！
昨晚跟儿子约定：今天早饭吃炒米饭。一大早，我急于出门跑步，忘记打开电饭煲了。
跑步回来，发现了，晚了，再蒸米饭已经来不及了！
我心里默想：这下糟糕了！小伙子起床肯定不乐意！
马上要喊他起床，要放早上听的英语，再出去买早饭也来不及了！
就自作主张，热了汉堡坯，煎了鸡蛋和香肠，做两个自制汉堡吧。
我猜想也是他喜欢吃的。
可是，他起床后，听说了，很不乐意，赌气说，要10元钱，出去买包子吃！
没办法，是我的错，只好答应他！
可是，我的内心却有些不乐意，也只有忍着！
然后，又因为洗澡李先生没有关卫生间的门，让我感觉到冷，彻底发了火！
如果，我可以诚实的表达自己，情绪不会堆积，也就不会爆发了！
当我自己独处时，我反思：如果我当时用合适的方式表达了自己，也不会伤害孩子，更不会让自己感到憋屈，也给彼此一个了解的机会，也就不会有情绪爆发的那一刻。岂不是两全其美、坏事变好事了吗？
李小壮也会发生约定游戏时间到而无法停止的情况，于是，我就不由自主地一再提醒，直到崩溃、怒吼，以他不情愿地收起iPad收场。
于是，玩游戏，超时，提醒，不管用，又不想强制夺过手机，恶性循环持续下去！
当我觉察到这一切的时候，我发誓要改变！
我无法改变孩子的行为，但是，我可以改变我对待他的方式！
我无法决定他的行为，但是，我可以决定我自己怎么做！
前天晚上，又一次上演！
我提醒了一下，他不理会，我就有了情绪，这一次，我选择说：我很着急，因为你游戏时间到了，还没有放下手机，我很担心你的视力，我希望你能注意保护你的眼睛。
话音刚落，他就愉快地收起了手机。
由此看来，情绪的诚实表达有多重要！寻找合适的语言表达自己，多么重要！
