近期和咨询师聊了两次，受益匪浅。除了费用确实肉疼之外，不得不感慨，和功底深厚的专业的咨询师聊天，真的是不断觉醒的过程。
首先学习了萨提亚的冰山模型，对感受，感受的感受，内心的期待，自我本质有了更好的了解。其次是萨提亚的五种沟通模式：指责型、讨好型、打岔型、超理智型、一致型。在日常的沟通中，我除了讨好型和一致型，其他的都在混合使用。而我当然希望自己成为一致型沟通。
在和老师聊的过程中，学习了亲密关系的核心是归属感、价值感和重要性。当着三个有缺失的时候，亲密关系的本质就会出现问题。老师也明确指出了我是一个自我价值感弱的人，因为总是把希望寄托在别人身上，依赖别人的行为来给自己内心价值感。比如，我总是对老公有很多期待，我希望他能满足我的期待。如果我的期待被满足，我会感受到自己是被爱的，有价值的，重要的。如果期待没有被满足，就会失去内心的价值感，会有情绪有不满。所以在这个过程中，我把自己情绪的决定权交给了别人。我就像一个提线木偶，别人的行为决定了我的心情感受。
所以我要做的就是让自己的自我价值从低变高。把决定权掌握在自己手里。如果是自己内心有期待的事情，就自己去满足自己，不要依赖别人满足自己。有情绪的时候，就把事情的过程及自己的感受想法写出来，帮助抒发。虽然知道不要对别人有太多期待的这个过程很难，但还是要去试着去改变一下。把决定权交给自己，做真正内心强大的人。
最近这半年过的实在太丧了，有很多无力感。最近感觉力量感慢慢被找回了。深刻的感受到只要你想去做一些改变，总有办法和途径。
