前两天体验的保颐普拉提总结
上课流程：
填写资料→评估→筋膜放松→询问客户训练目标及意向→针对训练→下课
先填写基本资料和伤病史，再拍摄视频，拍摄会员正面侧面以及背面的视频，来进行体态评估。之后再询问会员的目标和训练意向，针对会员目标制定课程。
上课正式开始前先进行筋膜放松，放松了大腿外侧、内侧自己小腿胫骨前肌。
开始了正式训练，臀桥练习→蚌式开合→core内收训练
优点：动作讲解和引导都很仔细，包括发力感觉也是很不错的，教练很认真，上课不允许拿手机，全程感觉舒适。
缺点：教练缺乏力量训练的基础，并排斥力量练习。
超级猩猩活力把杆课程
目标：臀腿塑型
优点：教练颜值高，强度适中，四个人，不枯燥。训练拉伸结合，训练有素。
缺点：适合健身小白，强度中低。
