只要是个凡人就会有情绪。有情绪就会有情绪周期，有情绪高点，就会有情绪低谷。
在情绪低落的时候，不要任性，尝试做任何决定。因为在大脑缺氧的时候，不能清醒理智思考。在情绪低潮期，最好的方法就是放任自己的情绪，让自己好好感受悲伤或者压抑并且拥抱她们，接纳他们。越是反抗，越是容易深陷其中。
坦然接受自己的任何情绪，是从情绪中走出来的第一步。
现在很流行情绪管理一说。首先得清晰定义情绪是什么，才可以提升对情绪的认识。那么情绪本质是什么呢？情绪本质是自我追求，也是自我安全以及喜好，是围绕自我中心而产生的一种执着心。
情绪不是天生型的，情绪时刻在变化，有些不容易察觉，有些就很容易察觉。用一句话总结就是：一切都会过去的。
决定情绪的不是外面的人物，而是本人内心的心理状态，对于同样的外在境况，不同人有不一样的情绪反应。
情绪没有真正的正负面之分，而只有 有没有效果 ，情绪表达有时候是控制和改变外界的手段。
情绪只是讯号，当学习了事情里该修的功课，情绪就会消失。
情绪是感觉的一种，一个人跟情绪在一起才能身心合一，活在当下。
很多人都以为情绪来其他人事物，但事实上决定情绪的是自己的内心。
第一：信念：认为世上的事情应该是这样的。可实际上，世事是多样化而且复杂的。凡事存在即合理。
第二：价值观。自己在事件中在乎的是什么，即什么是醉最重要的，想得到什么等等。
第三：规条。事情该怎么做。事情怎么运作。当个人的昔信念，价值观和规条改变了，事情带给这个人的情绪就不同了。
那么，到底该如何有效管理自己的情绪呢？很简单就是静心。为了能更了解自己，可以每天静心5分钟，倾听内心的声音，让真实的想法穿透心扉，浮现出来。
