语言行为（应对模式）想法，感受，期待，渴望，对自己说三句肯定赞美认同的话，去做一件滋养自己的事。画冰山是非常好的内观方法和自我疗愈的方法。今天第一次画，想法和期待傻傻分不清，接纳自己，我的观点是答应别人的事要尽力去做。我也经常这么对自己的孩子说：凡事要尽力。说这句话想都不用想，就在嘴边。老师让加一个前提：在力所能及的范围内，答应别人的事要尽力去做。压迫感和焦虑马上减少，赵老师的成长课有趣有用
学习画冰山
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