高效学习和践行，需要的不是毅力，而是让人能够长时间、有效、持续的机制、方法和内在动力。

知觉领域里有一个词叫“功能可供性”，简而言之就是“让人不由地想做某事”。

比如，看到家里放着垃圾，不由地就想把垃圾扔出去；

看到游泳圈，就不由得想去海边；

看到气泡膜上的气泡，就不由地想把它们捏碎。

想要养成学习的习惯，关键在于设计一个让人不由地想学习的机制。

这个机制可以是：

一群拥有共同目标的学习伙伴，身边有这样一群人，你会觉得勇气和力量倍增。

在社交网络上汇报自己的学习进展，把每天的学习时间、学习内容写到各类社交平台上，通过给自己施加压力，强制执行力就会大大提高。

学习和工作上有所进步时，奖励自己一份美食或者心仪已久的东西，让学习和践行的欲望与奖励之间形成一种良性的互动。

“可视化”学习和践行，设定每天想要达成的目标后，在一天结束时回顾一下是否完成了这个目标。

只有不依赖毅力，导入能够促进自己不断学习的机制和内在动力，才能让自己自发地想去提升自己。