控制力：控制拖延/懒散
核心：1.放大一个事的“意义” 2.大招是一点一点练成的
方法：
1.目标意义法
2.外包监督法（立flag）
3.释放天性法 平衡，like个通道，若一方面欲望被堵住，另一方需要个出口
一方面努力工作学习，另一方面需要找个发泄的出口（like美食/运动/手账/让自己开心的事）
大神：并非特别自律的，都是高度平衡的，平衡感特别好的
创业者：因为有很多的责任，so会比较自律
4.创意挑战法
从不同的维度找乐趣，让自己开心；
tips：like以阅读为要事时，其他都作为奖励性的事
稀缺大法（身/心灵大法）：
身体心灵是最重要de，若身体/心灵都不健康的话，就不要自控了，就好好休息啊
身体健康_范志红老师
心灵健康_心灵不平和/不开心/不良情绪时，no.1要养好心灵
趣味大法：
自控力的运用：
1.参考书/教材比较难读：目标意义法+番茄工作法
2.刷屏刷手机：固定时间统一刷+奖励性质
