人生的终极目标就是追求自由。
健康自由才是你的第一自由，一切的一切都是以你的健康为基础的。因为失去健康，扔下自己的亲人、朋友、财富、家产、事业等一切而独自一人离开这个世界的悲剧不胜枚举。太多的人每天喊着要健康，但却时常做伤害自己身体的事。
很多人觉得手里没有几个钱，心里不踏实，当有了一些钱以后，心里有底了：这下好了，看病不用发愁没钱了…在临床上，我们经常看到的是事实是：中餐阶级家庭从他们富裕的生活到赤贫，只需要一场大病。跟医学打交道20多年的时间，让我深深懂得：有钱不能获得健康，只有懂得如何维护健康的知识才能拥有健康。
尽管健康维护需要一定的费用，但维护健康绝不是没有消费能力的问题，维护健康更需要的是相应的知识和维护健康的观念。
很多人把自己的健康维护托付给医生，但不知道这是多么危险的事。我有个朋友是外科医生，有一天打电话跟我说他要去做手术，慢性胆囊炎。我下午见到他的时候他已经醒了，他说的第一句话让我印象很深刻：没想到这次让别人给收拾了。
他出院后我们庆祝，他说了一段很触动我的话：麻醉的那一刻，自己躺在手术台上，人生第一次深切的感受到生命的脆弱，因为马上自己的生命就不由自己做主了，而要交给别人管理几个小时？你想想是不是这么回事？你把自己的一点点钱放在别人那里保管一会儿都不放心，你把自己的生命交给别人管理几小时你会放心吗？更可怕的是，一位十几年的外科医生，一直到自己做手术才体会到生命的脆弱，所以健康一定要自己管理，要掌握在自己的手里。一个医生做个胆囊小手术，你看他在做手术之前都做了什么准备？他把自己家的银行账号和保险号工工整整写在一张纸上，交由他的妻子管理。因为他知道即使是这样的一个小手术，也有可能出现意外，也有可能让他一去不归。所以健康只有掌握在自己的手里才最放心、最安全。
有害物质通过三种途径对人体造成损伤：呼吸道、消化道、皮肤。
各种疾病的发生都源于外界损伤因素随时随地的损伤我们的身体。
维护一个人的健康简单：只要把内环境维护好，你的细胞健康了，你也就健康了。
保持健康的四个环节：
1.均衡足量的营养
2.良好充足的睡眠
3.科学适量的运动
4.乐观积极的心态
