这两天突然有一个意识，儿子之所以脾气有点大，特别倔强，不顺他心意马上打滚哭闹，原来都是深受我的影响，虽然我一直在孩子面前控制情绪，时刻提醒自己不要对孩子造成伤害。
没想到在这之前已埋下种子，孩子1岁之前我还没有开始学育儿知识，那时候我和老公会在孩子面前吵架，我会大声的吼，现在想想应该是那个时候对孩子造成影响，让他脾气倔强，暴躁。
最近我一直在反思自己，也在写情绪日记，发现很有帮助，可以了解自己情绪状态，让我对育儿有更多的一个自信和笃定。
我也和老公说好，以后在孩子前面不能大声吼，不能吵架，有什么事情慢慢的表达。也总结了情绪管理的四层境界：不知不觉、后知后觉、当知当觉、先知先觉。
第一层不知不觉，我觉得这也是每一个新手父母必经之路，我自己就是这样过来的。孩子一出生到现在一直跟着我，全职带他，有时不听话时我也特别烦躁，异常焦虑，对家人态度不好，老公是最遭殃的。
如果仔细问一下自己到底在烦什么，到底在焦虑什么？好像又说不出什么所以然。特别混沌的感觉，我不知道自己的情绪，这也是管理情绪的一个大忌，当我们都不知道自己怎么了，怎么来谈情绪管理呢？如果一个人对自己情绪没有觉察，就会非常容易被情绪控制，成为情绪的奴隶。
第二个就是后知后觉。当我逐渐明白自己怎么了，知道自己情绪，这时候就会出现一个死循环。就是你明白怎么了，但是对待孩子的时候耐心消磨完了。开始吼孩子，吼家人，吼完了就后悔懊恼。哎呀，我真的不想这样，我当时就是控制不住，我就是这样的脾气，这就是一种后知后觉。
当我意识到不该这么做，却常常事与愿违，我就会自责，还会产生非常糟糕的自我对话。我真的太糟糕了，我好差劲，我不是一个好妈妈。
其实当妈妈这件事和学习其他技能是一样的，当每天我们都有深深的挫败感后，自然就不会享受其中，自然就不会有意愿的说我要努力的提高技能。所以走了不少弯路以后，花了不少时间停留在这两个情绪管理境界。
现在才明白，我们是不对孩子无理取闹的行为负责，但是作为成年人，我们需要对自己如何面对孩子发脾气时的行为负责。
如果我们一些父母恰巧也是在不知不觉或后知后觉这个境界，就要提醒自己，我们需要学会情绪管理，然后把自己提高到第三层或是第四层的情绪境界。
第三层当知当觉，可以写心情日记。晚上安静的时候回顾一下这一天发生的事情是什么，会把自己所有出现的负面情绪记录下来。特别注意的是这里最关键的是要把之前发生了什么事，当时我的心理变化是怎么样的？我最终爆发时发生了什么？这三点写下来。
举个例子，昨天晚上孩子玩起来忘记提醒他去厕所尿尿，他不自觉的尿卧室里了，母亲拿拖把刚拖完地。孩子又走过去，不小心滑倒了，一个后空翻，后脑勺着地一声脆响，孩子哇大哭，家里人都吓一跳，每个人反应不同。
母亲就一直说孩子，这里刚拖完谁让你这么快跑过来，好了，别哭了。老公大声吼我，你干嘛呢，孩子摔傻了怎么办，不好好看着他，你什么别干，盯着看好孩子。
面对孩子摔倒哭了，我可以淡定，抱起孩子，陪伴他，支持他和他交流，事情发生了，全然接纳承担，更何况孩子没什么事，最受不了是老公这种态度，受不了他一点小事惊恐万分，总会恐惧万一怎么样了。
每次孩子摔倒，还是其他磕到、碰到，老公先责怪我，他看孩子时不小心把孩子摔倒哭了就不会责怪自己。以前我会受不了他，立即跟他吵，全然不顾及孩子感受，和他争论孩子不是没事吗？哪个孩子不摔倒，碰到。
现在我能意识到他当下的情绪模式，我如果被他情绪带走，争吵只会两败俱伤。所以我及时按下自己情绪暂停键，安抚孩子重要，情绪平静了我在跟他表达，这就是当知当觉。
第四层就是先知先觉，每当想要发脾气，犯情绪，放慢语速，改变了说话方式，慢慢的，温柔的说，不仅情绪管理越来越成熟了，孩子对我的反馈方式也慢慢改变，孩子真的就是一张白纸。他们的行为其实就是父母行为反馈。
这次孩子断奶，期间哭闹是必然，我的心态淡定，共情他的情绪，孩子很快就适应了。
修炼先知先觉，我们需要做情绪管理的复盘，前面我说到心情日记会记录三点，当时发生了什么事情？我当下的心理是什么样的？情绪爆发时发生的什么？后面开始追加一个问题，如果同样的情况再次出现，再次发生，我哪里可以做得更好，我当时应该如何做？
这就是反思的过程，在进行复盘时，一定要尽量仔细，落实到具体的动作可以怎么做，话应该怎么说，这样的话，当我们有了越来越好的，越来越成熟的复盘能力我们对于自己的情绪就有了一个很好的掌控。
我也遇到一些父母会说，学了很多道理，道理都懂，但是遇到了事情，还是脱口而出那些话，为什么？
就是我们从来没有做过这样一个情绪复盘，情绪复盘，最关键的就是我们提前做一些演练，一定把提前当下那个要发生的事情想象得特别真实。
然后呢，自言自语，自说自话，如果当时孩子又把玩具扔地上了，孩子又不吃饭了，我可以怎么说，然后自己脑海里过电影一样，一遍一遍的复述，当时可以说的台词是什么？我的行为是怎样？在内心一遍一遍不断的演练。
如果我们再遇到这些情况，就会发现，之前演习过的这些行为，这些话语就会马上上手用了，这就是先知先觉。带给我的不仅仅是情绪状态的问题，更让我对育儿有信心。
这就是情绪管理的四层境界，我就是一直情绪控制差，但我愿意用最简单最笨的方法来提高自己。所谓的打造高情商的孩子一定是从父母情绪管理开始。
其实孩子是父母的一面镜子，孩子真不一定记住，我们说的什么话，却一定会学会我们的行为。
关于父母自我情绪的管理，这个不容易，也是我们一辈子需要修炼的。我也遇到过自己情绪崩溃，我也遇到过自己非常焦虑。通过学习、成长，我可以改变和提高，当我变得足够好了，情商高了，内心平静、喜悦了，孩子自然会绽放生命的精彩。
