《黄帝内经》里说：“是以嗜欲不能劳其目，淫邪不能惑其心，愚智贤不肖，不惧于物，故合于道。所以能年皆度百岁而动作不衰者，以其德全不危也。“
意思是：因而任何不正当的嗜欲都不会引起他们的注意，任何淫乱邪僻的事物不能惑乱他们的心志，无论愚笨的、聪明的、能力大的还是小的，都不会因为外界事物的变化而动心焦虑，所以符合养生之道。他们之所以能够年龄超过百岁而动作不显得衰老，正是由于领会和掌握了修身养性的方法，而身体不被内外邪气干扰危害所致。
怎样才能做到身体不被内外邪气干扰危害？
正气存内，邪不可干。
人体是与天地同构的小宇宙，其健康的奥秘不在于对抗，而在于构建生命的护城河。当我们以现代视角重审经典，就会发现，这座护城河的构建需要内外兼修，它包括体内气血的畅通运行，也涵盖与自然节律的和谐共振。
《素问 上古天真论》描绘的“志闲而少欲，心安而不惧”的境界，揭示了情志管理的的核心意义，长期的焦虑会破坏下丘脑-垂体-肾上线轴，导致免疫功能紊乱。
饮食调摄遵循“五谷为养，五果为助”的平衡法则，与现代营养学的膳食金字塔不谋而合。但《内经》更深层的智慧在于“食饮有节”。，强调饮食的时空规律。不规律的饮食会扰乱肠道菌群昼夜节律，导致代谢综合症风险增加37%。
《灵柩 百病初生》将外邪入侵路径归纳为三部曲：“风雨寒热不得虚，邪不能独伤人。”空气污染物需突破鼻腔纤毛、呼吸道粘膜、肺泡巨噬细胞三重防线才能致病，与古人的“虚邪贼风”相似。坚持八段锦的老年群体，呼吸道感染发生率较对照组降低42%。
春季养肝对应现代医学的免疫调节，夏季养心契合心血管疾病预防，秋养肺与呼吸道健康，冬养肾与内分泌调节。哈佛医学院时间生物学衷心发现，遵循日出而作的人群，褪黑素分泌节律更稳定，乳腺癌发病率降低29%，这种天人合一的养生观，也在被分子生物学重新诠释。
《内经》主张“形劳而不倦”的运动理念，与当代运动医学倡导的中等强度运动理念有同工异曲之效。每周150分钟太极拳练习，可使端粒酶火星提高29%，相当于细胞年轻化5至7年，这种动静结合的运动方式，诠释了“阴平阳秘”的养生精髓。
《黄帝内经》的本质是建立生命系统的自稳态。
这种稳，不是消极防御，而是积极地通过顺应自然节律、调节内在平衡、建立防御屏障构成的离题防护体系。在病毒变异加速、环境剧变的今天，这种系统养生观为人类健康提供了永不过时的解决方案。
让我们一起守护自己的生命护城河，守护人与自然和谐共生的永恒之道。
