作者: [日]保坂隆
出版社: 机械工业出版社
全书总共分为了5个章节。书中是一本适合老年人阅读的内容书，让我们探查内心的深处担忧与不安，将其一一清除，让我们看到通过书中的内容让每一个可能感到孤独时刻的人能够常伴在身边，也能让晚年生活更加平和，轻松，也更有温度。
开篇就一个关于老年抑郁的自我检测清单。自测一下自己是否有着明显的变化
每个人都有退休的时刻，退休后人生其实还有很长的路要走。而现在的老年人拥有的自由时间也比以往任何时代都要多。所以无论从零开始，我们拥有足够的时间在不同的领域做到专业的水准。对那些注定无力改变的事情，不如放下执念，而对于那些可以迎刃而解的事情应该积极去做，这样的心态我们的事我们会认为这才是生活中实现内心富足的重要之道。
老年人总会感到孤独。但是想要缓解这种一些孤独感，可以去成为一个喜欢自己的人。首先从接纳自己开始。相信自己便是自己最坚定的伙伴，而自己也是最了解自己的人，不必在意他人的想法，去以自己喜欢的方式度过每一天。做自己想做的事情，按照自己想要的方式去生活。
当我们有低情绪的时候，情可以尝试腹式呼吸法。我们也可以去让自己的大脑持续接受新的刺激，让他保持愉悦的状态。首先走一条没走过的路。或者是进行唱歌，听音乐，看喜欢的电影，也可以做按摩，还可以吃一些富含氨基酸的食物，还能喝绿茶。也可以开怀大笑。
对于老年人的身体，我们要明白，当身体出现一些小毛病时，可以把它看作是一种自然规律，接受这一切，慢慢的去调理，因为我们过度的不安，也会使身体分泌一些有害的激素，让我们的健康状况也会进行恶化，所以可以去顺其自然，以良好的心态去看待，依旧去保持平和的心情。
书中讲述了轻运动与饮食未来20年的身心健康计划送给每一位中老年人。老年人对身体保持数字的敏感。也有适合老年人的泡澡方式。每天所吃的食材，作者也给我们一些相应的搭配，让我们在饮食中留意食材搭配，这样餐食的营养价值也能翻倍。
让我们来正视老年人的情绪问题，用生活智慧拥抱轻松晚年。去过一个喜欢的晚年生活。
