有个年轻小友给我发来了一些消息，说了她们这代人的痛，在现有的秩序里雕刻自己的生存缝隙。五十多岁的我，也曾经年轻过。
我年轻的时候遇到过不少问题，到现在这个年纪，似乎已经淡然不少，过去的一些经历，倒也历历在目。
和人工智能聊天，它总能给你特别合适的方案。
我说了自己的情况，四月八号负荷日，四月九号下午急性期开始，四月十号，十一号急性期，四月十二号恢复期，四月十三号感觉好转。四月18号去治疗了。
治疗还是很好的，能让你感觉更好。
我知道是三月四月的时候出行了两次，状态良好，但是从一个无法出行的人到能正常出行，身体肯定需要一段时间的适应。急性期是一次警醒，值得庆幸的事情是，我这一次，更多的是想着如何解决问题，而非陷入情绪。
能否工作。我在康复历程中展现出了比较良好的表现，旧伤的完全恢复不仅是症状的消失，更是重建损伤防御能力。我相信未来我一定会有更强大的运动防护体系。
保持从容而又科学的心态并不是一件容易的事情，最近也是因为出行对训练有些懈怠，我需要花一点时间重新恢复训练。
而且因为想重新回到职场，更是加了难度。目前做一些工作可以赚点生活费，但是重回职场会让我更好。
身体康复和职业重建的双重挑战太需要谨慎权衡了。需要一定的计划，首先确定自己是否可以工作，ai告诉我，先确认基础安全线。
身体的基础指标：
连续步行30分钟无酸痛，左腿站立20s不晃动，完成十次标准臀桥无腰部代偿，睡眠质量大于7分。
在前一段时间我是基本可以出门走30分钟，会稍微有点累不过休息会儿就好了。
左腿站20秒，我自己也尝试训练，单腿站立是训练过程中要做的，臀桥我可以做得很好，睡眠质量还行，入睡稍微困难是因为我想得太多了。不过前段时间的急性期让我觉得应该要继续持续的坚持训练。
功能进阶指标：
静坐一小时没有腰背部僵硬和足部肿胀，单手拿5kg的重物上下楼梯不喘气，应对突发情况如赶公交后心率十分钟恢复。
还有职业伤害预警清单，需要额外防护的，如每天走超8000步，需要定制矫正鞋垫，下班后冷敷。久坐大于4h，可以买升降桌和每小时筋膜球放松。高压环境下学习正念呼吸。
之后继续写自己的复工模拟计划。加油！
