图片发自简书App
A1: 我回顾了下我的健身之路，我从高中就开始买年卡加入健身俱乐部了，断断续续也坚持了十几年。但我在评估我的健身效果时，感觉这十几年全浪费了，没有明显的成效。我分析了一下原因：1. 对健身要达到的目标不清晰；2. 内动力不足，在碰到阻碍时，很容易放弃；3. 没有设定期限；4. 在经过一段时间后，没有及时总结、反思； 所以最终导致项目无成效；
A2: 1. 目标：每个月精读一本书，并运用“好好学习”、拆书帮学习的知识，对书中重要内容进行整理，在为知笔记中记录读书的心得和体会；
2. 目标客观化：在读完该书后，用思维导图的方式，可以复述书中的重要内容；并在为知笔记中记录心得、体会，并与实际工作、生活进行联系，反思，提炼；
3. 设定期限和具体时间：把读书的进展分解到每周，每天；读书的时间设定在没人打扰的时侯，基本设在中午睡起来后，2点到2点半；晚上9点到10点，这两个时间段；
4. 回顾：每周末进行回顾，对一周的读书过程进行总结、反思；并对下周的读书计划进行调整、改善，最终达到每月精读一本书的总体目标；
所有的步骤和方法同样适用于：健身、工作、生活等各个方面；
