一、介绍
介绍：海比特训练营：用五天带你制定一个持久的好习惯
2016年06月16日 《海比特训练营之第一讲——
如何规划一个持久的习惯》在“朝夕日历”中 开讲了，训练营正式开营啦。
二、优秀课堂笔记和感悟选登
张诗颖：《#海比特训练营#第01天课程笔记》
甜甜：《如何规划一个持久的习惯》
英伦小兔子
三、我的作业与感悟
收获区：
从训练营第一次的讲解中我看到了什么？
1. 做事的结构
做事要有结构，有步骤，不是事情拿到手就埋头开始做，而是要先做好前期工作。开始做事情前有很多需要做的事情。我看到了老师要启动一件事情之前做了这些前期的准备。
1.背景的了解
2.做这件事的目的
3.提炼出事情的本质
4.设定事情的目标
5.列出全部可能的行动或想法
6.找出重点
7.列出事情的安排和计划
8.找出其中的风险
9.制定策略（选择高灵活、低风险的）
10.制定行为规范或要求（素养的规范、与事情相关的行为规范；这是行为的准则）
11.制定弹性标准（作业常会有必选与可选）
12.开始启动
（我的感悟）：
以前我有个很蠢的认知，就是事情做主要的就好，而“主要的”部分是被我定义为“做这个事情的过程”。多可怕的想法啊，还以为自己这样想这样做是最快的达成目标，却不知道这根本就是这瞎折腾。这样还期望做的结果能满意，无意是撞大运的概率啊，这个和中彩票不容易吧。感谢老天，这么厚待我，居然也让我跌跌撞撞走到今天的状态。想想以前的种种，心头百种滋味，同时也心有余悸。
以后我知道了，突然冒出来的各种想法灵感，请先收集起来，不要想了就马上开始做，想做之前先好好想想清楚。有很多需要准备的，请一一按照上面的步骤开始一条条的做。不再闭着眼睛一阵乱跑了。
2. 从事物源头抓起
（我的感悟）：
由“从习惯管理的源头规避风险”想到的，这话写的很大，扎到眼睛了。什么是从源头抓起？为什么要从源头抓起？这个和我认知又不同了。不是“要从实践中摸索”吗？不能边做边想边修正吗？先做着，在慢慢调嘛，不做怎么知道怎样做最好呢？所以我以前从来不想，都是直接上手做，边做边改，“想这么多没用的”多浪费时间啊，所以通常都只想那种方法性价比最好，然后就开始做了。我把事情的背景、目的、本质、规范、策略等都当成是浪费时间，真是笨死了，都有点崩溃了吧，其实也没有那么夸张，我是知道这些的重要性的，可是我从来都没有那么的重视过。
做事情之前先想清楚，搞清楚自己的动机、目的、事情的本质，让试错的成本更低些，成功的概率更好些，让做的无用功少一些，让以后做事情更顺利一些、效率更好些不是很好吗？然后在实践，再总结、再修正，这不挺好吗？老师的管理效能公式和六个元规范的本质导向不断的强化和修正我的认知，再一次我真的完全看到了它的存在，不再是看过就算的语句了。
目的搞清楚了才能激活内在的动力，使用内在驱动力，而不是自我控制。老师在“打倒纸老虎第六期”里就分享过，这个观点。让大象跑起来，然后再规范它的行为，让它跑向目的地。记得老师说过'你永远都叫不醒一个装睡的人'，真实的意愿永远都是最强大的动力。好比自我成长，我知道我为什么要自我成长，也有十分强大的内在动力去驱动我做这件事，所以就算我有一点进入恐慌区的状态，也仍然动力十足，每天精神旺盛的反复翻看老师分享的文章和音频，然后去反观自己的行为看看有什么需要改变的。由于我的输出速度很慢，一分钟就十来个字左右，
原来每天需要睡八个小时的睡眠，可是已经快持续一个月只睡五到六个小时了，但是居然一点也不困，内心仍然充满对涮新
认知的渴望。
作业区：
1. 作业有那些：
2、作业与做作业中的感受：
我的作业
（我的感悟）
在完成A区作业时，我脑海里马上出来的是前面这个人，易仁永澄老师，后来是
杨澜、蒋佩蓉近藤麻理惠，第五个实在想不出来，就选张钧甯了，她是明星，我不在乎她真实的是什么样的人，只是看到她身上表现出来的特质让我喜欢，所以选了。在完成B区作业的时候，我是这样的思路来完成的。想想这些人身上到底是什么让我十分的向往与期待。对易仁永澄老师，想到他很多人都会说他很睿智、知识渊博，系统化能力强等等之类，可是睿智的人很多，做个人成长的也很多，为什么是他，于是我得出了我的答案。随着五个人的特质都写下来后，我发现除了一点点领域上的差异性，他们都具备一些共同点，例如：为自己的目标努力奋斗；坚持；智慧；热爱生活；善于思考；行动派；忠于内心的渴望。
在完成C区的作业时，就如老师说的，大象很开心，有点不敢置信的喜悦，内心感受到汹涌浩瀚的巨大能量。虽然这只是一个假设，但是大象已经这快乐的舞蹈了。
话术高阶：
由于我是这大半夜做的这个作业，身边的都早已入睡很久了，就采用了自问自答的方式。
我的回答：
1、我会成为我期盼中的样子。
2、打分8分
3、还有的习惯是：主动沟通
4、大象非常开心，因为感觉和C区离自己近了一些。
* 习惯教练
（情况描述）
他并不想我介绍他，我就直接说情况吧。问别人真的是很奇妙的体验，诧异一个接一个啊。就拿第一个问题来说吧。第一个问题就卡壳了，五个人一个没说出来，后来终于说了3个名字，听到名字到瞬间我也诧异了。一直以为很多人想的期待的一定是很厉害，很成功或者很多粉丝的哪种吧，可是却都是平凡的普通
人。
（我的感悟）
请原谅我的惯性思维，我一直以为只有一出场就自带光环的人才是别人期待的对象，没有想到很多普通人也可以成为别人眼中的榜样。朴实无华，默默付出的人，也能成为他人的标杆，哪怕这个人自己认为他没什么特别。
不是所有的人都希望获得热闹的成功、华丽的光环，耀眼的奢华，傲人的卓绝，也有人希望得到生活的质朴与纯真。我自己呢？我的期望是我真正想要的吗？
这个作业我没有想到是这个结果，居然让我反思我的期待，是不是符合我的价值观。不知道这是不是老师的本意，但是我由此验证了自己的价值观。
四：结尾
第二天马上就要开始了，敬请关注新浪微博@易仁永澄 @幸福进化俱乐部。
