大家好，我是J1班的陈志宾，坐标河源，人在江湖漂，标签是把刀，标签起的好，江湖任道远，我的三个标签:1、物业服务公司管理人员，
2、和孩子一起成为终身学习者，
3、易效能时间管理践行者。
大家在对孩子时间管理上可能遇见过很多问题，大家是不是都对自己的孩子发过脾气、吼过、上课迟到了、快点来不及啦，做作业拖拉等等，这些问题可能在每个孩子身上都发生过，我通过时间管理亲子课践行，通过学习八大智能，清楚了自己的孩子的特长和不足，挖掘孩子的潜能，通过一系列的工具:早起清单、放学后及睡前清单、一日饼图、日历排程、睡前悄悄话等方式，使我的孩子有了一系列的变化。
我从三个方面分享一下:一、睡眠:孩子现在是大脑发育期，充足的睡眠能保证孩子一天的精力，能让孩子上课集中精力，不开小差，特别是在上午最后一节课，如果孩子睡眠不足，孩子的精力会不集中，左顾右盼，睡眠不足可能会造成孩子的性格急躁，发脾气，不易和同学们团结，导致性格上的孤僻。
我和孩子通过时间管理践行养成了早睡早起的好习惯。早上7:00起床，晚上9:30睡觉，使孩子每天有充足的睡眠，有两点细节分享一下，1.一定要让孩子睡午觉（30分钟），2.晚上睡觉前和孩子说悄悄话，说一下孩子每日的闪光点，自我反省，每晚反馈给孩子，非常重要。
第二，运动:我们在1.0、2.0的践行中都有晨跑，快走，站桩，瑜伽等，各种锻炼身体的方式，同样孩子也需要运动，我的孩子周末晨跑两次，周一至周五，下午放学后打篮球或踢足球，运动1小时，也就是孩子每天运动量不要低于1小时，他通过运动结识了很多朋友，性格比以前开朗。
三，番茄钟做作业，提升作业效率，在学习亲子时间管理课前，他做作业拖拉磨蹭，做作业时精力不集中，喝水，上卫生间等，现在通过运用番茄钟做作业，特别专注，效率提高。以前做作业，经常做到晚上10点，甚至11点，还被我吼。通过践行现在基本上晚上8点半左右就可以做完，这样他自己还有很多空间去玩、看课外书等等。
睡眠—运动—番茄钟做作业形成一个良性循环，使孩子健康快乐的成长。从细节做起，从小目标做起，和孩子的过去相比，每天的变化也是微妙的，每天都有不同的收获，留意孩子在成长中的小细节，在生活点滴中与孩子做真正的朋友，增强孩子的自信心。
感恩潘班和教练们的付出，感恩J1班伙伴们的厚爱，把这次分享的机会留给我。我的分享结束，愿大家的生命灿烂如花，感恩大家的聆听，我把麦交给主持人。
