蔡澜在《今天也要好好吃饭》一书中说：“你是什么人，就吃什么东西。你吃的食物，造就了你的身体。”
吃饭，是人体摄取热量的主要方式，是保持身体正常运转的基础条件。
你吃的每一顿饭，造就了现在的自己。
饮食规律，营养均衡，会让你拥有匀称健美的身材，保持年轻健康的状态。
暴饮暴食，营养失衡，时间长了身材就容易变形，还会增加肠胃负担，容易诱发各种疾病。
有次和好友出去吃饭，一顿饭下来，没见她碰那些油腻辛辣的菜，仅仅只是吃了一些清淡的蔬菜，还有一碗小米粥。
这让我感到很惊讶，印象中，她以前可是无辣不欢，只喜欢吃火锅、麻辣烫这类重口味的食物。
朋友解释说，前段时间她脸上皮肤很差，长了很多痘痘，体重也涨了十几斤，整个人看着气色很差。
去医院看病时，医生问了她平时的饮食习惯，开了一些药，还特意叮嘱她要健康饮食。
从那以后，她只要有空都会自己在家做饭吃，饮食上也更加注重营养均衡，经常吃一些新鲜的水果蔬菜，饮食上少油少盐，还戒掉了吃甜食的习惯。
时间一长，她发现自己脸上的痘痘开始消失不见，皮肤也变得有光泽起来，整个人状态越来越好，看上去年轻不少。
饮食健康，可以让人拥有充足的活力，是爱惜自己重要的方式。
从现在开始，好好吃饭，认真对待每一餐，健康幸福每一天。
1、规律进餐，足量饮水
一日三餐，要保持规律的进餐时间，定时定量。平时记得主动喝水，少量多次，不要等到口渴了才想起要喝水。
2、食物多样，合理搭配
水果蔬菜每天都可以吃一点，注意荤素合理搭配，适量摄入鱼、禽、瘦肉，还有鸡蛋和牛奶，保持营养的均衡。
3、饮食清淡，远离烟酒
日常饮食少吃多油、多盐、多糖的食物，比如麻辣烫、烧烤、甜品等等，戒烟戒酒，对自己的身体负责。
你的饮食习惯，决定了你的身体状况。
当你学会了好好吃饭，好身材和好状态也就离你不远了。
