文/罗文念
侃多悔。先生曰：“悔悟是去病之药，然以改之为贵。若留滞于中，则又因药发病。”
------《传习录》
王阳明先生对“悔过”的理解可能跟某些宗教家的理解不太一样。先生认为“悔过”的目的在于“迁善”，在于让自己变的更好。不刻意去强化罪恶的感受，不需要向某种外在的神秘力量忏悔，只需要回到自己的内在致良知即可。
一个人如果做了错事，首先要做的事情就是看看是否还有补救的办法，尽量让错误变的小一点。然后再反省为什么会做错，总结经验，防止下次再出现类似的情况。不要去祈求某种外在的神秘力量来消除自己亲自犯下的错误，求也无用，或有副作用！每个生命都应该为自己的所作所为负百分之百的责任。
有些人听了某些宗教家的话，认为犯了错只要向某种神秘力量跪下来祈求原谅就没事了，然后继续犯错，有的人更是仗着自己是某教徒的身份，不停的伤害身边的同类还感觉良好。事实上，只要你在做伤害别人的事情，无论你用多么堂皇的理由都是一种恶。
中国人向来崇尚自强不息的民族精神，一直有“吾日三省吾身”的良好传统。《了凡四训》的作者袁了凡就经常用“功过格”（功过格是自记善恶功过的一种簿册。善言善行为“功”，记“功格”；恶言恶行为“过”，记“过格”）来检查自己的行为，且取得了明显的效果。当然，对于现代人来说，这些具体的方法应该随时代的变化而有所调整。
悔过迁善的具体方法:
一、找一个相对安静的地方，灯光不要太强烈，也不要太微弱，适度柔和为好；关闭门窗，直腿坐或盘腿坐，全身放松，面带微笑。
二、轻轻的回忆当天想过、说过和做过的所有事情。就像看电影一样，一件一件的回忆出来。刚开始的时候回忆不出来很正常，经过一段时间的练习就可以做到完整清晰的自然呈现。
三、当天所经历的一切都能完整的自然呈现出来后，开始练习昨天、前天、一个星期、一个月、三个月、半年、一年，一直到刚出生的时候。
在练习的过程中，如果有某些事情还会让自己的情绪产生波动，就要做一些处理。该道歉的道歉，该弥补的弥补，该祝福的祝福，直到没有挂碍为止。
认真持续的练习悔过迁善，会有三个最基本的好处:（一）清除心灵的污垢。（二）快速的成长。（三）增强记忆力。
有一点需要特别注意，就是不要把注意力放在已经做过的错事情上，那样会有消极的催眠作用。
