感悟:
1.使用正确的思考框架
2.练习自己看见的能力。感恩晓萱为我占地方，我要把这种感恩表达出去。
3.关注别人的需求。
论据（事情经过）
1.端午节六日一放假了三天，周二因为去出租旧家，周三有没有约空中瑜伽还有智心馆有沙龙，所以连续五天没有去练瑜伽。
虽然我没有在瑜伽馆练瑜伽，但是在家里我并没有放松。每天早上练17分钟的夏日清晨唤醒，晚上练睡前舒展瑜伽。但我的身体并不像练瑜伽时的那样感觉轻盈。
在没有锻炼的，就五天时间里，我的饭量较以前增加了许多。觉也睡得更多啦。感觉胃部又长了一圈，小腹和臀部肉肉也就多了起来，身体也感觉到有点笨拙。
今天重回瑜伽馆，由刘静老师带领做养生瑜伽。一个小时在不知不觉中就过去了。瑜伽的动作大部分猫牛式舒展，大小腿的后侧的拉伸，直立前屈，还有腰部的扭转，还有牛面式，还有头部胸腹贴地式。出了太多的汗，练完后身体感觉轻盈，尤其是肩部。
什么今天的练习效果这么好呢？我想最大的原因是由于我的愿力。通过昨天的晚上的沙龙，我了解了正确的思考框架。第一步是我的目标是什么？第二部步我为什么要定这样的目标？第三步我的意愿度是多少？第四步我如何达成！课前我给自己定下了一个目标，得按老师的要求仔细地去感觉每一个体式，尽量让每一个体式做到标准。虽然今天我只做了第一步和第四步，但我已经感受到了它带给我的好处。
今后我要逐渐的使用正确的思考框架，用上述四个问题来提高我的生活质量。来提醒我如何让我的生活过得更有意义！
2.杨晓萱练瑜伽前对我说“我给你占地儿，你不用去太早，我去早一些。”，于是我不着急就去了，到那里晓萱已经给我加好了地了，并且是第一排，是这个课堂中最好的一个位置。感谢晓萱总是能够为我着想！
既然对方为我付出了辛苦和努力。我就应该表达出来给对方以真诚的回馈。
3.今天下班回来爱人就在平台上施工了，虽然他的施工内容并不是我所喜欢的。但我也没有纠缠更多，我的目标是什么呢？我的目标是让我不关注那些细枝末节的事情。，让我自己有更多的成长。
六点十分了，离练瑜伽的六点半时间越来越近了。今天夏至我还没有给罗永旭做饭，想他干活累的，半天一定希望我能给他做饭。我想到了他的需求于是一刻钟给他做好的面。
又想到王晓环给开了1000块钱的药费单。想到了婆婆的需求赶快给她打电话，让他准备一下自己的要买的药。
