今天是距离2021年高考的倒数第三天。值此之际，预祝高考学子金榜题名，考试顺利！

作为一名曾经的高考生，在这临近的几天，将自己的一些经验分享给学子及家长们。

一、对学子们说：

（1）调整作息时间是主要：

1. 这几天你要放松心情，调整自己的生物钟。

因为长期的你在高三的生物钟下形成不符合高考时间的生物钟，所以第一要素调整生物钟，尽快适应高考时间的作息安排。

2. 保持足够的睡眠。

让你长期在紧张状态下的大脑，得到足够的缓冲，以准备的姿态迎接考试。

（2）照顾好自己的身体是关键：

1. 考试最忌身体不适，这样不仅给自己造成无形的压力，也给父母带来不安的心情。

所以，考前让自己保持一个健康的体魄最为关键。

2. 对自己的不良饮食习惯要主动克制，气候的变化与衣着要注意。

防止感冒与肠胃不适等基础病的问题。

（3）不要再做持续的复习是禁忌：

1. 扔掉厚厚的书本及资料集，相信我。

因为你没有时间去认真地看每一条，你看的也只是走马观花，这样只会给自己带来焦虑的心情。

2. 可以有选择的再看看近期的模拟试卷及错题本。

这样可以给你紧张的心情得到适当的安慰心理，给自己自信的暗示。

3. 不用再练习新的题目，也不用再看知识难点及自己还没弄清楚的知识点。

因为之前的有效时间你都没弄明白，更不要希望在这仅有的短暂几天攻破你的弱点了。

这样不仅会浪费这几天你的有效时间精力更会给自己增加无形的心理压力负担。

（4）考场前看看是前提：

1. 一定要去一次自己的考场，看一下自己的座位在哪里！相信我，这是尤为重要的。

兵法有云，知己知彼百战百胜。当你熟悉的自己的考场和座位，又提前去考场熟悉了周围的环境，此时的考场对你来说就不是陌生的环境了，那么再你第二天再来考场时候就是一个熟悉的场地了，这对你的心理是起到很好的暗示作用的。

2. 提前去考场也能熟悉地形，比如卫生间在哪里，你的考场怎么走等场地通道问题。熟悉你的住址到考场的时间及路线。

（5）考试策略是法宝：

1. 先易后难，遇到一时不会的问题立即绕过，看下一题。

2. 用好稿纸，一定要分区域打草稿。

这样便于你后面时间检查及验算有逻辑条理，能轻松找到题目计算的过程与思考的逻辑。

3. 思考完有答案立即写上答题卡，切勿最后一起写。

防止后续时间不充足，让自己乱了阵脚。

4. 中途切勿来回上厕所。

一是，会造成你的思路中断和分心；

二是，会让监考老师对你重点注意，影响你的考试注意力。

5. 考场不要听别人窃窃私语对自己的答案或者四处观察看他人答案，再怀疑自己的答案。相信自己的力量。

6. 考试结束切记不要翻越书籍看相似题目或与同学对答案，这样会影响你的下一门科目考试的心情及发挥，一直保持坚信自己。

我是最棒的！我是最牛的！我做的就是正确的！

（6）考完后适当放松再去拿试题估分。

（7）一定要准备好考试用到的物品及证件，反复清点和多份备留。

二、对家长们说：

（1）切记不要过分关注，也别不关注。

1. 过分关注言下之意就是。

一是，不要在孩子考试前追问他考试把握性多大、知识都记住了么、复习的可以了吧、还再看看书不等等这样的话语；这些会给孩子增添更多的烦恼和不安的情绪；

二是，更不要在孩子每一门科目考完后立即询问考的怎样之类的话语；

三是，不要送孩子到考场后一直在那里等，把孩子送到考场后和孩子打招呼，说我们回去了。一般孩子都不会让父母在考场等待，理由是会让自己紧张。

实际原因是孩子心疼父母，因为高考正值夏季，气温较高，父母在考场外没有座位，太阳晒着，一旦自己成绩不理想，内心负罪感特别强，这种心态也不利于他们考场发挥。

2. 别不关注言下之意就是。

一，不要一点都不问，简单问些无关考试之类的话题。比如：今天挺热的，回去给你做了什么，一会吃些，完事，好好休息，安心下午考试，生活上的有我们在呢。

二，比如，今晚要出去遛遛弯还是散散步，回来好睡眠等等，适当引导孩子也转移话题和注意力，让他自己也忘却可能涉及的前一科目考的不顺或者焦虑想看书的复杂心理。

三是，帮助孩子选择好距离考场较劲的住址尤为重要，这样可以防止堵车及风雨天气等变化因素，父母还可以提前帮孩子准备好准考证、身份证等证件，最好复印一份材料作为备份，以防万一。

（2）考完后在考场接孩子回家

接孩子回家首先是出于安全考虑，考完后人太多，及时接回家保证安全。

最重要是，考完后大部分孩子都是愿意看到父母的，因为考完后心里总是七上八下的，特别希望有人抚慰，当然，父母的抚慰是最重要的。

对于成绩不错的孩子，考场是检验成果的现场，希望身边的父母给予最大的崇拜性的信赖，对于水平发挥，效果特别好！

（3）做好孩子的饮食及休息

作息时间最好一切如常，正常态，发挥好。

早睡晚睡都随意，但是建议别太早睡，晚睡倒无所谓，因为考生在高考考场都会头脑兴奋，毫无疲倦感，只要不是通宵，都不会影响发挥。

饮食以清淡为主，切记不要油腻和荤食。六月天气都会较为炎热，切记不可过多冷饮和水果。

（4）照相，记录这一刻

高考，不论成绩理想与否，都是人生最值得纪念的一刻。

最后一门考试结束，不论如释重负、还是惴惴不安，都是永远定格的心情，这样的感觉，只属于这个夏天，这个青春。

最后，祝福即将参加高考的学子金榜题名！家长们心想事成！