李明启，1936年出生，中国铁路文工团话剧团国家一级演员，在话剧、电影、电视剧领域都有出色表现，晚年以扮演各种类型的老年妇女形象居多，给人们留下了深刻的印象。如《还珠格格》中的容嬷嬷、《家有九凤》中的母亲。
对于曾经辛苦，生活没有规律，特别劳身，而且身处演艺圈这个名利场，各种诱惑、议论太多，更劳神、劳心的演员来说，李明启是如何养生的，她的长寿之道是什么？
总结起来有以下几点
1、心态平和
经历了很多风雨，但不论悲与喜，她都能以一种“宠辱不惊，看庭前花开叶落”的心态坦然面对。“对于我来说，生命第一，得多少奖、有多少钱，都无足轻重，身体健康才是最重要的”。
她认为自己拥有平和的心态，就是说，没有任何奢望，生活得简单。当有了一定的名利以后，她能将这些名和利放下来。
虽然这仅仅是一句话，但是我们知道，对于一个名人来说，做到这些是非常不易的。
2、饮食睡眠规律
她认为生活质量提高了，并不是说要吃得多好，而是要吃得科学、吃出文化。
首先我们要知道什么食物含什么营养素，自己的年龄需要多少这样的营养素。吃东西并不是越多越好，超过量反而对身体有害，所以她经常看一些保健杂志或从网上、电视里获取合理饮食的信息。比如过去她也以为鸡汤有营养，但是自从在网上看到关于鸡汤含胆固醇高的文章，我就不再熬这种汤了。
她的饮食很规律。早餐一般是酸奶、鸡蛋、面包或豆浆、馒头等，她说：“蔬果早上也要吃，可以补充维生素和膳食纤维。”她的午餐最喜欢吃自己做的“东北乱炖”，就是把肉末、豆腐、蘑菇、胡萝卜、青椒、大白菜等，放在一起炖。这道菜她吃了几十年都不腻，而且对其中的营养大加推荐。晚餐主打是由各种豆熬的粥，她说：“老年人晚上应吃得少些，不过粥一定要喝两碗。”
一日三餐，如此精致的生活！
注重厨房环境污染问题，她说，厨房油烟危害健康，易致肺癌，所以做饭很少用油炒，比如香芹、木耳、苦瓜都凉拌。还常吃海带、玉米、各种根类食物（比如红薯），这些都是很好的食品。她家的饮食原则就是少甜、咸。不吸烟，不喝酒，偶尔适量地喝啤酒，不过苦丁茶，常年喝。她认为，有好的身体，才可以保证工作，所以，健康第一。
她不但特别注意饮食科学，睡眠也规律，晚上基本十点前睡觉，保证每天七八个小时的睡眠时间，中午还要小憩一会儿。
3、运动养生
为健康闲不住的李明启，平时很注意锻炼养生。每天早晨起床后她都要做室外运动，其中快走是主要方式之一，活动好各部位关节后快步走上3000米，直到身体微微发热。她认为走路“有利于血液循环，对老年人来说，是最简便、最适用的健身方式”!
李明启老师还有一套自己独特的健脑方法——织毛衣、织饰物。不仅在家里织，到剧组里也不闲着。“我听专家说了，两只手上密布着大约100万根神经，它们当中有很多是直接与大脑皮层相连的，因此多做一些手部运动大脑会直接受益，手越勤快，大脑就越灵活，反应越快，记忆力越强。”
由此，她认为记忆好是她一生的一个强项。的确，李明启老师记性好在影视圈里是有目共睹的，体会最深的要数电视剧《家有九凤》的导演杨亚洲，剧中李明启老师有一段长达13分钟的对白，足足2000多字，杨亚洲曾担心上了年纪的李明启老师难以很好完成，已做好了多拍几遍的准备，没想到拍摄时李明启老师一气呵成，超人的记忆力让所有在场的人情不自禁地拍手叫好。
总结
老演员李明启在戏剧生涯中取得成功，也有“百变老太”之誉，被称为“中国大陆电视荧幕常青树、老戏骨”。
为人积极乐观，心态健康，人未到，声先到，朗朗的笑声是她一贯的特点。也是她长寿之道吧。
