早晚一次周六野瘦腿进阶版https://b23.tv/av15348225
5分钟痩下腹运动https://b23.tv/av16199500
去年寒假的时候做了两个星期的瘦腿运动，明显感觉到自己的腿脚灵活了很多，柔韧性强了不少，但没有明显的瘦，可能因为我是肌肉腿而且训练时间并不长，后来回学校没做了，现在要重新开始。
这个训练难度不大，做完也不会很累反而觉得很舒坦，短短十分钟包含了各类适度的拉伸和燃脂，而且小姐姐说话也很温柔，推荐大家去试试。
做了几天卷腹的练习，感觉腰部的力量有了一定的提升，对调整坐姿有一定帮助。
每晚一次健身私塾瘦肌肉腿)https://b23.tv/av57879818/p2
里面包含两个视频，建议理论视频也看一下，对减少错误姿势有帮助，同时更能理解需要在哪个地方发力。
运动完以后要补充能量，喝适量水和补充维生素B族 ，饿的话可以吃一点水果，还要记得清洁面部，否则会长闭口和粉刺。
