产后一个月到六个月营养配餐

每天主食三顿+加餐两顿

本例针对偏瘦及气血虚弱型乳母

早餐

主食选择馒头或煎饼或包子

汤食选择现磨豆浆或小麦胚芽米粥或黑芝麻糊

蔬菜选择凉拌菜或炒素菜，避免选择咸菜和腌菜

加餐

醪糟鸡蛋+饼干或鸡蛋羹或番茄蛋花汤挂面

中餐【标准-馒头、米饭至少一荤（猪牛羊瘦肉）两素，面条要保证有蔬菜、菌菇、豆制品、瘦肉的臊子】

主食选择馒头或米饭或面条

副食选择猪或牛或羊瘦肉50克左右（乳母单人食用量）

蔬菜选择至少两种颜色不同的蔬菜

选择一种豆制品或一种菌菇类

中午不要吃杂粮

汤选择 口蘑菌菇汤、山药排骨汤、百合太子参乌鸡汤 一碗

加餐

鲜奶、酸奶一盒+水果200克（每周至少三种水果）

晚餐【标准-馒头、米饭至少一荤（鸡肉、鱼肉、虾肉）一素，面条要保证有蔬菜、菌菇、豆制品、虾仁或鸡脯的臊子】

主食选择馒头稀饭或汤面或麻食

副食选择鱼虾或去皮鸡鸭肉

蔬菜选择两种颜色不同的蔬菜

汤选择 菌菇+海带、黄豆骨头汤、羊肉汤

加餐

肉松饼类点心+银耳莲子藕粉羹或小米南瓜粥

体质强化

每周补充三次 复合维生素B

每周补充三次 每次600毫克 复合钙

每周服用两到三次阿胶糕