生活中是不是会出现那么些不喜欢但是必须做的事情呢，比如：某个汇总表格要整理了，但是就是不想整理；周报该写了，就是不想写；最典型的莫过于周一快起床了，但是就是不想起来。

那么我们应该如何来处理这些不喜欢但是必须要做的事情呢？

第一步：立马叫停

我们的负面情绪就像一只小怪兽，本来没有恶意，只是喜欢一直围着我们转，而我们要学会拒绝，在某个点的时候一定要学会拒绝和这些小怪兽玩耍。立马把自己的思维拉回来。

可能有的小伙伴说：我也试着拉回来了，要是能拉回来我就不会烦躁和拖延了。

小忧伤

那么把情绪拉回来后，我们要马上接着第二步

第二步：梳理现状

梳理现状不是陷入无尽的思考，而是立马马上制定出行动的步骤出来，比如：这个工作计划我应该着重写哪些内容？这个PPT我该怎么设置等等。

那么梳理好现状后如果就不懂了，让思绪停止在哪里，说不定又会回到第一步之前了，比如：我待会在做，先刷5分钟朋友圈，结果半个小时过去了，一个小时过去了，呀！半天都过去了。

所以梳理好现状后立马进入第三步

第三步：锁死目标

对，一旦把思维整理好了后，就冲着目标去行动，比如：我要做这个表格数据，那么我现在就必须要做的就是盯着目标，直到完成他。

比如我今天早上是计划背50个单词的，然后刷朋友圈耽搁了一会儿，刷微博耽搁了一会儿，这样耽搁那样耽搁，这个时候就立马提醒自己停，背单词，然后开始翻书，想一下从哪里开始背，第一个闪过的念头就是他，然后锁死背完50个单词的目标。

不妨现在就开始试试哦，放下手机，想一下你最该做的事是什么，赶紧去做。

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