【中原焦点团队】李娟丽中二十/焦点分享385天（2019.12.24）2021.01.11/周一/845.846.847
一、约练
1、我们懂的道理越来越多，能讲的哲理故事也越来越多。可是发现对生活的改变并没有我们希望的那么大，对孩子的帮助也用不了太多。那可能是因为我们懂的道理太多，说的也太多，做到的还太少。先从自己做起，照顾好自己，调整好情绪，行动一小步，看看自己的状态有什么不一样？自己的状态不一样了，家人又会有什么反应？他们的反应又会给我们带来什么变化？
2、在关系里面我们最看重的是跟最爱的人的关系。很多时候可能并不一定需要很多东西，或者很多金钱，可能一句温暖的话语就可以化解
3、出现状况生气是人之常情，找原因也未必不可以，但一味的陷在里面出不来，于人于己都不利。如果不能回到当下，如果不能走出泥潭，那还是因为情绪没有得到释放，心情不能平复，就没有思考能力，说什么都没有意义。通过放松身心，调整好情绪状态，回到当下的现实中，就会发现自己可以看到更多方法，也能看到更多的面向。
二、学习
1、督导：是为提升被督导者的专业胜任力、保障来访者福祉的专业实践，旨在监督心理咨询与治疗服务质量、保护来访者与公众利益，维持职业标准。
个案讨论：是指聚焦某位团体成员提供的个案进行讨论的专业工作。案例讨论不针对提供个案的咨询师／治疗师如何对个案进行实务工作开展讨论。
团体教学与培训：是以团体形式开展的关于心理咨询与治疗理论与方法的课程讲授以及讨论、模拟练习等。
2、故事
地球仪为什么是歪的
督学到学校视察，见教室里有个地球仪，就问学生甲：“你说说看，这地球仪为什么会倾斜23．5度呢？”
学生甲惶恐地答：“不是我弄歪的。”
督学摇摇头，转问学生乙。学生乙双手一摊，说：“您也看见，我是刚刚才进来的。”
督学疑惑地询问老师，老师抱歉地说：“不能怪他们，这地球仪买回来时就这样了。”
督学脸色愈来愈难看。这时，校长赶紧解释：“学校经费有限，这是在地摊上买的。”
3、放下一切
如果一个穿着棉衣棉裤并且背了两块大石头的人，和一个只穿短裤背心的人来比赛跑步，你觉得哪个人会跑得更快跑得更远呢？在生活当中有多少人背负着很多自己放不下的东西在奔跑。可能我们的内心会有这样一个信念：我不能忘记那些痛，那些难过、委屈和伤害，如果我放下了，就是对别人轻易的原谅。试问我们的内心，背负沉重负担这是我们想要的吗？放下别人也是放过自己，不是他应该被原谅，而是我们更值得被珍惜！
4、再说情绪
压抑在心里的委屈、突然爆发的愤怒、深夜的敏感脆弱、经常性的焦虑不安等坏情绪，都在悄悄“攻击”你的身体器官。现代大量临床医学研究表明：
目前，与情绪有关的疾病，已经达到200多种。70%的人会遭受到情绪对身体器官的“攻击”。小到感冒，大到冠心病和癌症，都与情绪有着密不可分的关系。充满心理矛盾、压抑，经常感到不安全和不愉快的人，免疫力低下，经常感冒、一着急就喉咙痛；紧张的人则会头痛、血压升高，容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人，得癌症的几率是一般人的三倍。有人曾说：“一个失落的灵魂能很快杀死你，远比细菌快得多。”
坏情绪，就像潜伏在身体里的猛兽，如果你不控制它，那你就会被它控制。20:47
