很多女生都有这样的想法，在拥有了苗条身材、小蛮腰之后，又开始希望可以拥有完美臀腿曲线，打造出玲珑有致的S型曲线。这样的身材才够健康够有型，走到哪里都是众星捧月一般的存在。

这位健身达人你打几分？阳光健康的气质加上甜美亲切的笑容，当然最关键的还是她全身完美的身材曲线。在运动装的烘托下，她高挺的臀线也是相当突出，无论从哪个角度欣赏，都有看不够的感觉。

她的臀部看起来饱满而有弹性，整体线条相当鲜明，把她的身材映衬得更加曼妙性感。面对这样的形态，不只是男生相当中意，就算是女生也要羡慕不已、望洋兴叹。

如果问她的成功秘诀，当然就是要健身训练。只是可能你没有想到，只要居家6个健身动作就能搞定。打败你的从来不是难度，而是一件普通的小事不断重复，这一次你有信心锻炼下去么？

仰卧单腿臀桥脚伸展。仰卧在垫子上，头部、背部紧贴地面。双臂贴在地面上，双手手掌着地。左腿屈膝，左脚脚掌着地，右腿悬空离开地面。腰腹部及臀部向上挺起，与此同时右腿屈膝伸向身体内侧，如此反复，再换另一边。

深蹲左右移动。身体直立，双脚尽可能的向两边分开，做深蹲动作，臀部尽可能向后坐，大腿与地面保持平行，双手握紧屈肘固定于胸前。保持深蹲状态，身体重心交替向左右移动，如此反复。

跪姿内外后踢腿。身体俯卧在垫子上，双手撑地，双腿呈跪姿，脚尖着地，左腿不动保持平衡，右腿向后方伸，后下放向左腿一侧摆动，再把腿从靠左腿一侧向后踢，就像右腿写了个倒V字，全程右腿可处于屈膝状态也可伸直。如此反复，再换另一边。

臀桥扩髋。身体仰卧在垫子上，头部和肩部固定，双手手臂紧贴地面，手掌朝下，双腿屈膝，双脚脚跟着地，避免小腿用力。臀部和腹部向上挺起，略作停顿后双腿张开，把髋部打开，后恢复到初始动作，如此反复。

蹲姿跪姿转换。上身保持直立，双臂屈肘双手握于胸前。双脚分开与肩部同宽，双腿屈膝呈深蹲姿势。双腿依次向下贴近地面，至完全呈跪姿后再依次恢复深蹲状态，如此反复。

不起身深蹲。上身保持直立，双臂屈肘双手紧握定于胸前。双脚分开比肩略宽，双腿屈膝呈深蹲姿势，大腿与地面保持平行。臀腿不断上抬下压，全程处于屈膝深蹲状态。以上6个动作是不是很简单，只要你足够坚持，健康好身材已经在向你招手。

—贵在坚持—