同事昨天跟我说感觉我的头发变少了，25岁的我中年危机意识感暴增，难道是我长期熬夜写文章，导致严重脱发？或是长期没有男朋友，身体以为我已经出家了，头发开始自觉脱落?不行，赶紧再熬夜写一篇说明脱发的究竟！

聊起来就悲伤~~~继挤入职场，相亲市场之后，90后真正成功晋级为脱发主力军。

数据来源于阿里健康联合阿里数据《拯救脱发趣味白皮书》，90后脱发人群即将超越80后。

不管你是不是真的脱发主力军，我们都需要来正视自己的头发，有则救之，无则预防嘛！

先上总结！！！

· 你可能不是真正的脱发？每天脱100根以下都不算。

· 脱发原因何其多：

  一般脱发：压力，营养，药物原因，缓解后可恢复。

  雄激素性脱发：遗传因素，这可就没得治了

·脱发谣言：

    油头，护发素都不影响脱发！

    芝麻，核桃，生姜不管用！

正确防脱：【正确洗头，和Vb，Vc，Omega-3，健康生活方式最重要！】

洗完头后，头发散落一地~~~手指穿过头发，就跟薅羊毛似的掉发？这就是脱发？no！也许不是。

使劲扯都不掉头发的人都是有上帝的眷顾的。而正常人是会每天大约掉50~100根头发，掉了之后，新头发又会紧接着长出来！头发总量基本维持动态平衡。

跟动物脱毛一样，人的头发也与季节性有关。苏黎世大学医院皮肤科学者研究了832位女性的脱发状况，发现头发确实存在季节性变化，且在秋季更容易脱落。不过不用担心，秋去春来，秋天掉落的头发会在春天得到重新补充。

脱发测试：

单手从耳后、头顶或其他方向，轻轻顺着毛发方向捋过，看手中掉落的头发。

☞一次性小于6根的属于生理性脱发，正常情况。

☞一次性大于6根，即可能会有活动性脱发，便要仔细关注后期脱发情况，如果持续数量多，且一个月后发量明显减少，头皮出现斑块空白区域，那就正式入伍“脱发大军了”

一般脱发的因素：

发生几率小，会因为情况改善，头发重新恢复原貌。

「营养缺乏」

节食或营养不良的人容易脱发。因为头发的健康状况取决于根部的循环以及血液中存在的营养素和激素的量。饮食中的足够蛋白质会影响头发强韧度和弹性，缺乏蛋白质，维生素，矿物质和必需脂肪酸会导致脱发和头发结构异常变得脆弱易断。所以均衡饮食很关键。

「药物因素」

免疫抑制剂、砷制剂、维A酸等会损伤头发。尤其是治疗癌症的化疗药，短时间内会造成约90%的头发脱落，但一般化疗停止后头发会重新生长。

「疾病因素」

贫血、急性高热、感染性疾病，如果干扰了发根部毛母质细胞的功能，则会影响头发的生长与色泽，甚至使毛母质细胞正常分裂被抑制，出现脱发。

「精神因素」

熬夜对脱发不会直接产生影响，但是熬夜的人一般精神压力会比较大，比如加班、复习考试、赶论文、心情抑郁、焦躁等等，这些心理因素是脱发的始作俑者。所以要学会缓解压力，放下紧张的事情，练瑜伽，多运动尝试其他的爱好都是值得尝试的缓解压力的方法。

「物理、化学性因素」

吹风机吹出的热风温度过高，会破坏毛发组织，损伤头皮，因此要避免经常吹风。烫发、染发次数也不宜过多，因为烫发剂、染发剂对头发的质量影响较大。

雄激素性脱发（AGA）

大多数脱发都是这个原因，不能治愈，只能缓解。

雄激素性脱发是因为体内雄性荷尔蒙睾固酮（Testosterone）会被 5α 还原酶（5α-reductase）代谢为二氢睾固(DHT)，DHT再与毛囊乳突上的雄性荷尔蒙接受器（Androgen receptor）结合，进而改变 DNA 表现，影响蛋白质的合成。毛囊的生长期越来越短，头发根本来不及变长、长粗，就进入休止期然后掉落了；有些毛囊的生长期甚至短到不够让头髮长出皮肤表面。这段过程称作毛囊萎缩(Follicular miniaturization)。所以我们看到的雄性秃外观就会是头发很细、间距很大、覆盖头皮效果差。也因为每个毛囊受到影响的程度不同，每根头髮的粗细长短也都不同。

大白话：就是雄性贺尔蒙代谢产物（DHT）→攻击毛囊→影响毛发蛋白质合成→头发不健康或落发！按照严重性分为下图几种情况：

雄激素性脱发的遗传模式尚不清楚，因为可能涉及许多遗传和环境因素。然而，这种情况大多发生于家庭中的男性成员。

悲痛的现实是这种雄激素性脱发：无法治愈！

可以用以下方法进行改善！

药物改善治疗：

非那雄胺（男性内服，抑制5α-还原酶活性）、米诺地尔（女性外用，促进毛囊生长）这两种药都需要坚持应用至少3个月以上才能生效（有副作用，服用请咨询医生），停药后效果会跟随着头发渐渐消失~~~

植发：

一般在发际线后退，也就是上图（AGA分类法）中第四种情况出现后可采取植发（毛囊移植），以后会专门针对植发情况写一篇详细描述。

戴假发

这是一张有假发的人才看得懂的图片

1.头皮油就容易脱发？油头不背这个锅！

得了雄激素脱发，往往会伴随着头皮出油更多（雄激素使皮脂腺产生更多油），而不是因为油的头皮才导致脱发。所以只控制出油对脱发是无效的，也不用为了控制头保持干燥不油而定状态而用去油性强的洗发水或者使劲清洗头皮。过度清洁只会让油脂越来越多。

2.护发素会导致掉发？刚好相反！

护发素的主要作用是填补发丝表面受损的毛鳞片，中和发丝表面的负电荷，从而使发丝表面的摩擦力大幅度减少，头发变得顺滑。这就容易使那些已经脱出毛囊的毛发集中掉落，所以此时只是显得头发脱落较多，而并非护发素导致了脱发。

长期烫染的头发会因为化学药物和高温对发质产生一定的伤害，使头发表皮变得粗糙和脆弱易断，此时更需要护发素来保护我们的头发，减少梳发过程中的发团打结和发丝断裂。但如果说因为护发素里面的化学成分产生头皮发炎，就一定要停用此护发素。

3.黑芝麻能生发？太抬举它们了

头发的生长需要均衡的营养，黑芝麻可以补充一些微量元素、维生素、非饱和脂肪酸等，但是不能满足所有的营养需求。所以适当的摄入是应该的，但还起不到治疗脱发的目的。

4.姜汁是生发利器？别太盲目

脱发原因很多，发病机制很复杂。目前没有任何特效药物或“食物”可以治疗所有的脱发疾病。生姜防治脱发的作用大多都只是人们的口口相传，还没有严谨的科学实验依据。

但在斑秃的治疗中，姜汁的刺激可能（缺乏临床研究支持）有一定的效果，所以斑秃的患者可以尝试使用。

5.吃何首乌变黑发？伤肝问题更大！

很多人都相信何首乌能黑发，还能延年益寿？事实刚好相反！2014 年，国家食药监总局曾发布《口服何首乌及其成方制剂引起的肝损伤风险》的公告。

图片来源：国家食药监局官网

国家食药监局网站上，多条关于何首乌相关结果，其中关于何首乌肝毒性的警示占了大多数。如此巨大的伤肝风险，还是不用为好。

脱发会对自尊产生破坏性影响，导致抑郁和缺乏信心，一抑郁又影响内分泌激素，又导致容易脱发~~~听起来就像一个恶性循环啊，防治脱发刻不容缓！

洗头

温和洗吹，控油和滋润

❶. 洗完头后，千万不要用毛巾擦干就完事了，最好使用吹风机。

把吹风机温度调成中档，按照从发根到发梢的顺序吹干。吹干发根是关键，头发丝是湿润的也不怕。

用暖风将头发和头皮吹到五六成干，最后改为冷风档吹头发，这样头皮角质层可以迅速收紧，预防头发脱落。

❷. 我们知道，皮肤越干燥，分泌皮脂就越多越旺盛。因此，保持头皮的水油平衡在一定程度上可抑制出油的加重。

❸.洗完头后，不妨将少量的专用头皮保湿剂或者护发精华油涂在头皮、头发上，能够滋润保养头皮和头发，每隔一周使用一次，让头发更加健康柔顺。

饮食

禁烟少酒，规律运动作息是根本啦！除此之外，在饮食上还要注意多吃富含这些营养素的食物：

B族维生素

B族维生素的缺乏会导致毛囊细胞营养不良。特别是生物素，它是用来代谢产生角蛋白的氨基酸。缺乏生物素的患者通常患有脱发。研究人员发现，每天补充200mcg生物素后，这种状况会随着头发的逐渐再生而得到改善。不仅可以促进脂质代谢，分解有害的过氧化类脂体，还能防止因饮酒过多造成的脂肪肝，可以从根本上辅助控制体内的脂质分泌，减少头皮出油。

富含维生素B2和B6的食物：猪肉、牛排、烤干紫菜、干香菇、杏仁、大蒜、金枪鱼、鲣鱼，香蕉的浓度最高，大多数豆类（包括花生和扁豆）等，都含有较高的维生素B。每天菜里加一种，保证不缺乏。

维生素C

这种维生素对胶原蛋白的生成和维持至关重要，胶原蛋白是毛囊内的结缔组织。其强大的抗氧化特性还可以保护毛囊细胞和附近的血管细胞，为头皮提供营养和氧气。乳糜泻和麸质敏感性常常发现在缺乏维生素C。同样，脂质体形式的维生素C如Altrient C为身体提供了更大的益处，因为脂质体能够在不受伤害的情况下穿过消化系统，从而使维生素C直接进入最需要的细胞。

富含维生素C的食物主要是各类蔬菜和水果！

Omega-3脂肪酸

低水平的Omega-3会导致干燥，脆弱和无光泽的头发。适宜的Omega-3可减少炎症，滋养毛囊，且对于保持头皮和头发润滑和水合很重要。通常推荐2g以上的Omega-3补充剂（浓度90%以上）。

富含Omega-3较多的食物有：各种鱼类三文鱼，大比目鱼，沙丁鱼，长鳍金枪鱼，鳟鱼，鲶鱼，鳕鱼，金枪鱼和鲱鱼；坚果类： 核桃，杏仁和亚麻籽等。

严重脱发需治疗，预防脱发轻柔洗头，缓解压力！

名士自风流，精英必秃头，专业选的好，秃头秃的早，特以此文来警醒我的程序员朋友们。祝各位看官，脱发之前先脱单

✦ Reference ✦

1.Heidecker B et al. Dietary supplement increases anagen hair rate in women with telogen effluvium: results of a double-blind, placebo-controlled trial. Therapy 2007; 4, 1 : 59-65.

2.The Trichological Society. Nutrition and hair health. http://www.hairscientists.org/human-hair/nutrition-and-hair-health [Accessed 1.5.17]

3.Effect of a nutritional supplement on hair loss in women.J Cosmet Dermatol. 2015 Mar;14(1):76-82. doi: 10.1111/jocd.12127. Epub 2015 Jan 8.

4. 宋宁静.雄激素源性秃发的研究进展[J]. 皮肤病与性病,2002,(01):14-15.

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