亦世界 ｜ 03 回归正念
作者：吴亦君
曾经问过一些身边的朋友，“正念”是什么？
没有接触过的人，很自然地从字面上的意思去理解，无非就是正确的观念，正能量呗。
初步接触过的人，知道这是一种修炼心灵的方法，至于该如何修炼，如何做到正念，则呵呵了事。
翻阅各种与正念有关的书籍，对“正念”的解释也不尽相同。
我的认知中，正念就是不加评判地觉察当下。
人类在不断进步的社会化过程中，学会了用评判指导自己的行动，同时却丢失了自己的原有的本能，变得执着于怀恋已逝的过去，时刻担忧未来。
不能活在当下，使得人们在享受科技发展和物质丰厚的同时，内心更加抑郁和焦虑，失去了幸福的感觉。
正念，就是活在当下，放下评判心，时刻用感官体验万事万物，时刻觉察自己内心变化；让我们回归曾经遗失的本能，找回心灵的宁静和幸福。
我第一次接触到与正念相关的知识在08年，当时阅读《抑郁症的内观认知疗法》（辛德尔·西格尔 马克·威廉姆斯），让我第一次认识到正念的力量，不过那时不叫“正念”，叫“内观”；后来听有关专家说起，“内观”来源于日本的叫法。
17年我们的乐事读书会，请正在研习“正念”的Lily老师来分享过一行禅师的《正念的力量》，18年读书会又在Stella老师的带领下，阅读和体验了一行禅师的另外一部著作《带着繁重的工作修行》。
期间，我也自学过《正念禅修》（马克·威廉姆斯 丹尼·彭曼）。照着书本练习过几天，不久便因事忙而放下。
然而，正念始终是一种修炼的方法，她需要不断的自我练习，正所谓“知道了所有的道理，却仍然过不好一生”，没有始终坚持的练习，正念就只是美丽的空中楼阁。
许是与正念有缘，最近受邀参加丽心舍创始人Lily老师的牛津大学八周正念认知疗法（MBCT）课程，Lily老师曾经是个成功的创业者，三年前她放下已经上市的企业，专心正念专业研习，并完成了1800小时个人止语禅修。
分享Lily老师在上周课程介绍中的三句话：
1）放下才能获得
2）播种后要好好耕耘
3）善待自己
未来八周，我们这群热爱正念的伙伴将在Lily老师带领下，共同修炼，将正念带入日常生活，成为日常习惯。
期待八周后成为回归正念的自己。
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