笔记

练习：

锁三宫

情绪过山车

脱壳而出，需要安住于痛苦，切换角色

静心的过程中，不害怕不抗拒“跑神”。具备切换到具象思维层次的能力，安住于痛苦，全观

注意力等于事实。注意力＝你的人生，均由你的状态决定。

练习：每组围圈，蹲下，想象圈中间是个舞台，但是被幕布盖着，大家一起把幕布从下到上拉开，然后1、挨个轮流扮演一种动物，其他人模仿，2、每个人用身体表达自己最近6个月的生活情绪，其他人模仿

3、大家围成一圈，把幕布从上面拉下来盖上。

结束，分享厘清。