【第24天】

提顶吊裆心中悬，松肩沉肘气丹田。裹裆护肫须下势，涵胸拔背落自然。

头部既要正直向上，又不能使劲顶，体会“提”字，仿佛上面有线吊着，而且一直吊到裆部，上下一线，又直，又松。

只做到松肩沉肘才能气沉丹田，肩不能耸，不能端，肩和肘的关节都是松开、展开的，这样胸部不憋。

太极拳练拳中的肩部毛病也有人比喻为“寒肩”，就像感觉寒冷一样，缩起肩来。

“裹裆”是保持裆部的开圆，裆部开圆了，行步就容易分清虚实，也使人体中、下部气脉贯通。

肫（ｚｈｕｎ）是鸟类的胃，这里代指人体胸腹部位，沉身静气对人体内脏有温养作用。

胸略内涵，但不可硬挺，还是个虚和松的问题。

脊背要自然挺拔，胸含，背不拔就会窝住，背一拔，身形就展开了。

概括理解身法八要，就勾画出了太极拳的整体形象。

今日神修
精微结构塔 意识能量场

文｜小可