1. 表达你的情绪

你不应该因为表达自己的情绪而道歉，甚至觉得自己必须道歉。你有权拥有自己的情绪，不管别人是否理解你的情绪，也不管别人是否愿意理解，你都有权拥有自己的情绪。

永远不要只因为向别人说了你的感受而道歉。

当你受伤时，有人说你“过于情绪化”或“反应过度”时，这基本上是在告诉你，他们不准备倾听你的感受，也不准备支持你，你要自己勇敢说出来。通常，这是他们做了伤害你的事情，他们没有勇气道歉的时候。仅仅因为他们最终会说对不起，并要求你也为你所谓的“反应过度”道歉，并不意味着你必须这么做。

2. 提出更好的要求

如果你的伴侣没有付出和你一样的努力，你可以向他提出要求。当他们总是达不到目标时，你可以指出来，无论是在繁忙的日程安排中挤出时间约会，还是只是在你们分开时能够多关心一下你。

当你觉得他们不想继续这段关系的时候，你可以告诉他们，你自己正在推动这段关系向前发展。你不必生活在一段感觉一边倒的关系中，你不必在感到失望时闭上嘴巴，你不必在你知道你的价值远不止这些的时候继续接受糟糕的对待。

3.追求你的梦想

你不必为事业上的牺牲而道歉。你不需要回答任何人关于你为了到达你想去的地方所需要经历的旅程。当然，他们可以和你讨论这个问题，但是他们不应该让你觉得你必须为你的梦想实现所花费的时间道歉。

你不应该感到内疚，虽然你可能只拿着最低的工资，不能为账单付出相同的贡献，但你真的很努力为了更好的生活工作。如果你的伴侣一直在打击你和你的梦想，并告诉你不妨放弃，那就放弃他吧。

4. 你吃什么/你如何选择生活

身体是你自己的，你可以选择如何对待它。无论是锻炼身体、吃蛋糕，还是仅仅靠面条和馒头维生，你都可以这么做，没有人，尤其是命中注定爱你的人，能让你为此感到难过。

当然，如果你有身体健康问题，他们应该介入。但如果你很健康，你想要有一个碳水化合物的一天，或者你绝对讨厌运动，那么这是你的决定。永远不要觉得你必须为你吃的东西或你选择的生活方式道歉或找借口。

5. 不想亲热

不管你今天做了什么，你都可以感到累，“没有心情”。你可以想要变得“丑陋”，然后坐在你的汗衫上，脸上涂满了防晒霜，头发也没洗。你可以选择垃圾食品和电视剧，而不是性感内衣和烛光。他无权拥有你的身体，也无权与你发生关系，他也无权强迫你觉得你必须为不想发生关系而道歉。你的理由是什么并不重要，事实上，甚至不需要理由，你可以说不，而他必须尊重你的理由。不需要道歉！

6. 月经来了

如果再有人跟我说来例假不是生气或为一点小事哭泣的“借口”，那我就要狠狠地打他的脸了。

你完全不必为经期情绪激动而道歉，你也不必为穿着睡衣懒洋洋地喝着红糖水而感到羞耻。你不必向一个男人解释，在这一周，你会变得暴躁、疲惫、无法忍受。

作为一个女人，你永远不必说对不起，倾听你的身体和你的情绪。不是女人，就没资格发表意见。

7. 想要空间

你不必为需要独自做那些对你来说很重要的事情而道歉。你不必向一个应该爱你的人解释你需要自我空间。你有权利拥有自己的空间，你有权利做让自己开心的事情，你有权利过自己的生活，即使在恋爱的时候，你仍然可以做自己。

8. 不喜欢行为不当或者对你们关系有威胁的人

虽然理想情况下你会喜欢你男友的所有朋友，但有时有些人你真的不信任。无论是因为他经常提到她，还是因为她一直在给他发短信，而他不想让你知道，你可以对她感到不舒服，你不需要为此道歉。

我们女孩子通常知道什么时候出了问题，如果你对他的某个朋友有这种感觉，你可以向他表达出来，不用为此道歉，你可以不喜欢她。

9. 受到伤害

你不必为在争吵后受到伤害而道歉，也不必比他需要更长的时间来恢复和原谅。你不必为自己的敏感和脆弱而道歉。你不需要因为你需要比他更长的时间来处理一场争吵而感到难过。

你可以在争吵后感到沮丧，也可以在第二天、下一周甚至下个月仍然感到受到伤害。如果他让你因为仍然“坚持”所说的话而感到内疚，那就让他走吧。

10. 知道什么时候离开

你知道自己能做什么，不能做什么，你知道自己的极限。你知道你想要的未来是什么样子的，如果他不在里面，你就不必为此道歉。你可以离开，去寻找更好的，去选择你自己，你永远不应该感到被逼着去为某些事情道歉，而这些事情最终都是那个推你去那里的人的错。

首先要照顾好自己，如果他真的在乎你，他会为自己做错事从而破坏了你们的关系而道歉。