25号张颖欣

【100天目标】

一周晨跑3-4次

早睡早起（晚十早五）

每天写晨间日记

早睡早起【2/7】

晨跑【1/4】

冥想【1/7】

晨间日记【2/7】

收获：

1. 看了《跃迁》一部分，收获挺大

2. 制作了个人梦想版

反思：

这周各个方面都做得不太好，并且情绪波动比较大。

建议还是要以阅读的方式替代看电视剧作为休闲会比较好。对于看电视剧，自控力比以前大了很多，这是有进步的，需要肯定，但是还是少看会比较好，毕竟自控力并不是时刻都能控制得很好。

制作梦想版，把几个重要的事情确定下来了，对于2018年，是有很大的展望和期待，信心也比较大，好习惯：晨间日记，早睡早起，运动锻炼，冥想，健康饮食，希望能够继续坚持下去。

回顾2017年的收获还是比较大的，发表了一篇论文（刊登在2017年珠宝首饰行业学术论文集），两篇中心简报，宝玉石师资培训顺利结业，被选入广东省师资培训库的一员。起码在职业发展的道路上，又给自己增添了不少可贵的经历和成果，既然爱上这一份职业，还是应该要全心全意，聚焦专注地一直成长下去。

一直很喜欢叶老师的这一句话“人生不在于做多少事，而在于把重要的事做到极致”。一直激励着自己，从年初的时候就让自己聚焦，聚焦，再聚焦。果然，努力了那么几回，今年的成果有了，但同时，也希望自己能够戒骄戒躁，虽然有不错的成绩，但也不能过于骄傲，要学会克制。

这一年来，年跑量累计了432km（刚好累计100次），嘿嘿～真棒

在感情方面，也修成了正果。但与另一半的沟通还是不够好，时常都有矛盾和冲突，希望自己能够更加好地控制情绪。正所谓家和万事兴。

在逛市场的时候，走过了华林，平洲，和香港，然而最大的收获，是香港珠宝展一行，学到的东西也很多，开拓了眼界，了解了一些珠宝的市场价格，对珠宝市场有了更多的了解，希望明年继续香港之行。在行业内获取更多有用的咨询。

人的一生当中，遇到的贵人不多，但一旦遇到，总是感觉那么的幸运，12月梅伟平教练来了广州，见了一面，饭席之间聊了很多，他对我提出了一些建议，经过考虑之后，觉得有些分析还是挺合适我的，有可取的地方，希望还能更加深思熟虑去考虑一下，发掘更多更前沿的信息和渠道。

参加了天使班，把自己的一些坏习惯改变了不少，虽然最近这一周状态不太好，但整体而言，还是进步很大的，还介绍了易效能给了一位好朋友，而且好朋友也很认同易效能，希望能够帮助到他，在2018年有一个质的飞跃。

最近这一周整天状态很不好，因为一些好习惯被“丢弃”了，希望下一周能够调整好，休息才是最重要的。

接下来要开启21天的《吃掉那只青蛙》的读书计划，要把它当做是任务和作业，好好完成，带领着天使18班第三小组，把剩下这21天好好走完。加油！

27号王艳梅

上周完成的目标和事件：

睿心灵犀MBSR身体扫描（45分钟版）（2/7）

睿心灵犀日常冥想（10分钟）（7/7）

跟随学红姐观足5:30-6:00(7/7)

KEEP深蹲运动（7/7）

KEEP3KM跑步（3/7）

1万步快走（2/7）

晨间日记（2/7）

阅读《芳华》电子书、并观看其电影

周总结：

报名keep上3km圣诞跑，逼了自己一把，果然跑下来了。甩开了分段跑，跑跑走走初级跑阶段。

决断力不足，优柔寡断，有时候还是需要简单粗暴一些。太多迟疑容易消耗能量。

活得干脆利落一点儿。

下周要做的事：

继续晨间日记里面加入感恩条款（最少每天3条)和观足感受，并随时整理回顾总结

每周最少跑3天，最少5天1万步。坚持运动不松懈。

阅读《吃掉那只青蛙》

28号王宏宇 

与前周对比：

1.学英语：3/7 6/7

2.晨间，感恩日记（晚上感恩，日检视）：4/7  6/7

3.每日看书或听书：5/7  7/7

4.饭吃七分饱：50分  50分

5.运动：2/7  5/7

6.温柔而坚定 ：80分80分

7.全心全意陪孩子：60分60分

8.计划，分解步骤，反思：一般 一般（好，一般，不好）

9.日行一善（争取）：落实到让车和买东西把零钱放进募捐箱

本周分析体会：

    学坏容易学好难

下周目标：

    重新走入正轨

29李妙双

上周完成的目标和事件：

早睡早起

一万步

没有完成的事：

冥想

晨间日记

周总结

我还是缺少做事的动力，非得被逼着往前走才能坚持下去，既然这样我就制造外部压力，逼自己一把，我想以后的我会感谢现在的我的行为。

其实早起也就那么回事，起来前几秒可能舒服，不过动一动也就没那么冷了。加上有压力自己连偷懒的念头都没有。我觉得关键还是念头的作用，先有坚定的想法，再加上行动，事情才能初步完成。

冥想只是偶尔做做，还是没重视