睿婕生涯微咨询系列分享之六——关于自控力

  我们是否常常想看书又坚持不下去？是否想减肥又不见效果？是否常常控制不住在网上买了很多没有用的东西？

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  当我们对自己在某些方面的自控力不满意的时候，我们可以通过回答下面这些问题，让自己思考：

一、期待：我到底要什么，具体又是指什么，假如没有什么具体的期待，就不要再与自己较劲了，

二，评估。我的期待合理吗，哪些是我要接纳的，哪些是我可以改变的，假如评估之后发现自己的期待都是不合理，不现实的，那么我们需要调整自己的心态，增加现实感，而不是活在空想中。

三，价值。假如这件事情成功了，我将会获得什么？假如这件事情没有坚持下去，会有哪些让我害怕的后果，假如成功与否，对你影响并不大，就果断的放弃吧。

四、行动。我将从哪里开始迈出第一步，我还需要获取哪些必要的信息，尝试的结果有哪些可能，我将分别如何应对，还有哪些更好的方法，我可以去试一试，哪些人可以来帮助我，监督我？我愿意为此付出什么样的代价，即使结果未必如意，这个努力的过程将给我今后的人生带来什么。假如暂时没有什么行动的动力，那就重新回去探索价值！（2019.6.18启航心理耿睿婕）

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