第一天：刚到拉萨，休息为主，去逛八廊街，喝甜茶缓解高反，吃饭可以在八廊街喜鹊厨房，要去大昭寺就在附近。女生可以在八廊街拍藏服写真。八廊街附近有个批发市场，我们糊糊涂涂到了那里，才知道是当地人购物的地方，买特产手信或者装饰品，比八廊街便宜，环境有点像荔湾区老城区宝华大笪地。记得早上预约明天的布达拉宫。

第二天：早上参观布达拉宫 ，中午到冈拉梅朵艺术餐厅吃牦牛扒，发呆，看看街景，喝咖啡。下午去宗角禄公园，看布达拉宫北面全景，感受下当地人的生活。傍晚可以去药王山，布达拉宫广场拍夜景。这一天，行程都是围绕着布达拉宫。

文成公主表演在第二天或者第四天晚上看。

第三四天：报个团——羊湖深度两天，中午出发，第二天中午回到市区，途中六个打卡点，夏珠林寺，藏服旅拍，俯瞰雅鲁藏布江全景，岗巴拉山口，夜晚拍星空。第二天回到拉萨，中午可以吃田村，汽锅鸡。服务和性价比很高。下午休息整顿，晚上可以去看文成公主表演或者继续休息。

第五六天：如果在羊湖很是适应，建议去纳木错。如果好难受，建议买好氧气筒，再可以出发纳木错，圣象天门两天游，途中氧气筒不是一般的贵。第二天回程是夜晚了，晚饭田村，酸辣牦牛火锅，牛骨汤底更美味。在拉萨休息好，整顿。

好吃的好玩的记得的就是这些了。

如果不太适应的，可以留三天在拉萨，慢慢适应拉萨，再到拉萨以外的景点玩。我们是一个青壮年女士带着一位61岁老人和一个5岁小男孩，都没有高反的情况下，走完了以上景点，感觉和在广州爬白云山差不多。

第七天，回广州。或者继续玩？林芝，春天去。珠峰大本营，目前不好玩了，下撤到很低海拔，等等大神另外开辟线路再去。