为什么上午有点焦虑呢？其实上午没有什么太多的事情，我也没有见到汤总，同事们相处很愉快，但是我为什么感到有点焦虑的，可能是自己一直没有什么事情，害怕慢慢就被边缘化，另外和汤总相处毕竟有些沟通不畅，这样的状况也加剧了我的焦虑，其实这种感觉还是属于人际关系上的焦虑吧。
也可能是昨天出差的缘故吧，有点困，然后上午也很困，不过上午已经过去了，汤总也不在，不用担心什么新的冲突了。
今天中午吃饭可能状态并不是太好，但是我心里面清楚的很，这种状态是一种情景焦虑跟我自己的长相没关系，我不会因为状态不好，就通过对自己长相优越感的肯定来提升我自己的自信，因为这根本就行不通，当然我也知道情景焦虑的根源根本就不存在，没有人让我难受，我应该放下心来和大家好好相处。
虽然做好了心理准备，但是下午还是提不起精神来，不知道自己该干嘛，想好好地完成ppt，但是好像也没有什么思路。
启示：
其实上午早上来办公室的时候，同事见到我都是笑眯眯的，就能感觉到大家对我真的没有意见，中午大家一起去吃饭，也能看出来同事和我在一起是没有间隙的，但是我自己从早上到办公室那一刻起，我就有种担心，并且小心翼翼地保持距离，这种距离反而真的产生隔离感，隔离感又进一步产生了情绪，情绪会产生新的隔离感，如此就会恶性循环，所以我要停止恶性循环。那么下次到办公室就要相信我自己了，相信和同事们好好相处。
每个人都有办公室情绪，我认为我现在会的东西少，所以担心自己变得边缘化，所以产生了焦虑情绪，但是这种情绪只会让我变得小心翼翼和敏感，会造成处境更加恶化。虽然我现在会的东西很少，但是那是因为我以前没有做过这个工作导致的，那么以我现在的情况，目前我能做的工作只能是这个简单的工作，我的同事也绝对能理解我。另外我没有做对不起汤总的事情，她也决不会为难我，我只要完成她交代的工作就行了，我相信她能和我好好相处，我也能和她好好相处。
下午该怎么排除情绪呢?不能聚精会神地工作，这真的有些可惜，浪费时间不说，还将精力都花费在了精神内耗上。
昨晚打台球。李辉赢了我几把后我就有点开心不起来，虽然我没有什么不开心的情绪，但是我就是变得不开心，这纯属就是内心的一种习惯吧，我意识层面很清楚，我并不是真的生气，但是潜意识层面，这可能和小时候的成长环境有关系，我把很多事情，哪怕只是一次娱乐，把这些事情的输赢都当成了自己做事成功甚至是自己品性中重要组成部分，这种思维就导致我不允许自己有任何失败，只要一失败就会产生情绪。其实谁都不愿意输，我们经常在打牌时也不愿意自己输，这是人之常情，但是如果把一次输就当成是能证明自己什么品性和优秀与否，那么情绪会第一时间到来，我们想赢，但是我绝对不怕输。
下班时见到了汤总，发现她对我很客气，但是我还是有些敏感了。虽然我的状态不算是很焦虑，但是还是产生了敏感情绪，这样的表现让我有些难过，甚至在开车回家的路上也表现得焦虑。这是一种内疚感导致的，根本原因是我认为我的行为导致了汤总不舒服，并且我担心未来和汤总的关系，所以我产生了自责。我要明白，我的行为并没有太多的后果，我只要放松，汤总立马就能放松下来，而且下次出现了敏感情绪，要放过自己不完美，只有允许自己不完美，才能完美。
