作业1
提升安全感训练方法：
每天给自己写信，提升内在安全感。
一、觉察发现
比如：亲爱的xxx，你好，你知道吗，此刻你正处于焦虑／委曲……的不安全里，这是源于...... 。
二、内观
比如：不安全感，我想告诉你，我看见你是什么样子（描述：目光呆滞、身体紧张、面部僵硬……等），十分感谢你的出现，你让我更清晰的认识自己。
三、发愿
和大能量体连接，补进安全能量。如：宇宙连接。
比如：具有无限能量的宇宙啊，请将慈悲和爱的力量布施于我，这种力量让我走出焦虑的困扰。感谢你用强大的能量场将我包围，我感到从未有过的强大。
四、感恩（至少3个人）
回想那些曾经给予自己温暖和爱意的人们，感谢他们，通过感受他们曾经给自己带来的强大力量，进一步增强内心安全感。
作业2：冰山日记
自己的和对方的都写可以指导两个人做一致性的深度沟通。
事件行为
感受
应对模式
期待：
我对他
他对我
我对我
渴望
生命力
