这本书里面使用的大量社会实验，生活实例等，实属社会心理学的研究范畴，这是一本理性分析给出实证的、帮助你走向自控力的书。同时在这条路上（也就是日常生活中）我们会常犯的一些循环问题，这里面都很详细分析说明并给出了实用的解决方法 ：去了解它们，会让你更加了解自己 涉及某些心理机制。说来说去，自控力的核心还是集中注意力，集中注意力有助于我们明确自己的目标，内心坚定的认可，当面临诱惑的时候我们可以更好的应对。如果无法集中注意力，那我们的目标可能会显得很无力，我们在很多事情上都分散了注意力，这样广撒网的理念其实是有害的。集中注意力的方法有冥想，锻炼，好好睡觉等，还有就是少玩手机，专注正在做的事情。
但没有人是天生有很强的意志力，有自知之明是形成意志力的第一步，只有你认清自己，看清自己的弱点，肯定自己的惰性，才能不至于制定不合理的目标，并在目标无法实现时自怨自弃。你会明白，这些行为虽不完美，却是人之常态。
书中“意志力科学”明确地指出，每个人都在以某种方式抵制诱惑、癖好、干扰和拖延。这不是个体的弱点或个人的不足，而是普遍的经验，是人所共有的状态。如果这本书在帮我认识到自己的意志力缺陷是人之常情，但它的用处不止于此，更重要的是理解不同的自我，看清自己所处的世界，即拥有良好的“自我意识”，才能更好得驾驭自己的精神，获得自由。这也给我自己最近在进行的计划和目标一点启发。
不少道理貌似都懂，但是真正获得，还需不断实践精进。这本书是边读边实践边思考，现在读完再思考继续实践，最后让你的生活发生真正而持久的改变！
