滴，打卡

差不点断了，哈哈哈

幸好发现及时！

昨天晚上吃了半碗菠菜汤面！

跑步加走路3.2公里。感觉胖了跑步喘的厉害，我没有太激烈的运动 尽量按照网上教的跑步方法调整呼吸频率 ，这个方法特别好用。刚开始跑步的一定不用太激烈对身体是没有好处的，毕竟我们减肥是为了健康 ，跑步也是循序渐进的过程。

记得我最开始的时候跑步，也就是去年冬天开始跑的时候 ，无规律的一直跑 感觉自己都要窒息了，第二天腿疼浑身没劲儿 接着浑身没劲，估计是吹到了凉风，接着感冒发烧了！很难受 今年跑几次都是一圈两圈的加 这样日积月累，我的目标是完成五公里哦！

加油咯！小胖子

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