“择席”其实便是人们常说的“认床”。所谓换一个地方就睡不好觉。《红楼梦．第七十六回》：谁知湘云有择席之病，虽在枕上，只白睡不著。曹雪芹把失眠给了林黛玉，这名副其实；可是择席这毛病，却属于史湘云。
我们人生的1/3，都是在睡眠中度过的。良好的睡眠可以让我们第二天精力充沛，让我们可以在第二天更好的工作和生活，睡不好则第二天无精打采，睡眠好坏和我们的床有着非常重要的关系。
先给大家讲一个关于床的小故事，发生在国外，一个病人因为腰痛找医生就诊，当时医生很忙，病人腰痛得坐不住，医生就说你在床上躺一会儿，等我一下，可是医生没注意刚才治疗的时候他把床调成了V形，并没有调回来，病人根本无法躺下去，只能腰部过伸位趴着。等医生结束了对别人的治疗来看他时，结果发现病人腰痛消失了。这可以说是一个偶然的发现，也因此这位医生归纳总结形成了一种治疗技术。
前些天我的一个朋友腰椎不好去看医生，医生跟他说，回去睡硬床吧，他就回去睡硬板床了，可是却感觉腰更不舒服了，那么到底床是硬点的好还是软的好呢？
国外有一个教授叫Bergholdt特地为此做了个试验，选择了三张不同材质的床：水床，泡沫床垫，硬质床垫，让一组有腰痛的人群随机在上面睡，比较三种床在缓解患者腰痛和改善患者睡眠方面的功效。
结果是中等硬度的「泡沫床垫」＞最软的「水床」＞最硬的「硬床垫」。「泡沫床垫」最好大家可能不意外，但是「水床」＞最硬的「硬床垫」，可能让很多人大跌眼镜。所以从这个实验我们知道，硬床垫是最不好的。
原因是什么呢？众所周知，我们人体正常的脊柱，身体是有好几个生理曲度的，侧面看呈S形，找一个典型的代表，比如美国的卡戴珊。仰卧状态下，压力峰值点主要集中于臀部区域；侧卧状态下，人体主要依靠肩部、臀部和腿部来维持平衡，我们同样找一个典型代表，比如施瓦辛格，肩部要承受身体一部分质量，且肩部与床垫接触面积较小，因此侧卧姿势下压力峰值点常出现于肩部区域。
如果床垫太软，无法给脊柱提供良好的支持，人躺在上面就会“陷进去”。不管什么睡姿，都会使脊柱的一侧呈过于弯曲状态，为了尽量保持脊柱正常，脊柱周围的小肌群都会协同收缩维持稳定，久而久之小肌群就会发生疲劳，产生僵硬酸胀的症状，于是腰酸背痛就产生了。
如果床垫太硬，无法对身体各弯曲提供有效支撑，反而会过度的支持后背、骶尾、肩部等突出部位，同样容易引起肌肉的劳损以及脊柱的不良弯曲。所以说，硬床垫对腰并不好。
一张好的床垫，要在人体仰卧位睡眠的时候，平均承托起全身的重量，侧卧位睡眠的时候，让脊柱保持水平。因此，相比之下，硬度适中，能更贴合身体的床垫才是对腰更好的。因为中等硬度的床垫可以对身体的各种弯曲提供有效支撑，才是更好的选择。所以说，重要的是贴合，所谓鞋合不合适，只有脚知道，同样，床好不好，只有腰知道
那么，好床垫有没有一个客观的标准呢，主要包括两条：第一是软硬度：记住3：1原则，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适；10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。第二是贴和度：教大家一个方法：平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；符合这两个条件的床垫才是好床垫。
