自律是解决人生问题最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。
问题和痛苦
人生本就是苦难重重。
• 我们能区分平常心底不美好的音貌么？猜一猜看：沮丧、悲哀、痛苦、寂寞、内疚、懊丧、恼怒、恐惧、焦虑、绝望.....
• 是的。曾以为抱怨、倾诉苦难，可以得到帮助，潜意识的拉近距离，但实际上眼界的狭窄束缚了我们理解并接受人生苦难重重的事实。
解决人生问题的关键在于自律，若缺少自律，就不可能解决任何麻烦和问题；在某些方面自律，只能解决某些问题；全面的自律才能解决人生所有的问题。
• 大多数人面对问题都想回避，害怕承受痛苦，因此会有以下几种常见反应：①慌不择路，望风而逃；②不断拖延时间，希望问题自行消失；③视而不见，尽量忘记它们的存在；④用药物和毒品来麻痹自己，企图把问题排除在意识之外，换得片刻解脱。
• 正确的做法是：我们要让我们自己，也要让我们的孩子认识到，人生的问题和痛苦具有非凡的价值。勇于承担责任，敢于面对困难，才能够使心灵变得健康。
• 自律：即主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。
• 自律四个原则：推迟满足感、承担责任、忠于事实、保持平衡。
推迟满足感
30岁的财务专家；症状：拖延工作的坏习惯；病因：总是在第1小时先完成容易和喜欢做的工作，剩余6小时回避棘手的差事；治疗方法：1小时痛苦+6小时幸福>>>1小时幸福+6小时痛苦
• 不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐与痛苦的次序。
• 做一个意志坚定的人，并把这个原则内化为一种习惯，成为自己的一种常态。
