马上就是立冬了！
俗话说，“百病从脚起”、“热水泡脚，赛吃人参”。
这些老话虽说多少有些夸张，但热水泡脚确实有益于健康：
春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，暑湿可祛；秋天泡脚，肺润肠濡；冬天泡脚，丹田温灼。
具体而言，热水泡脚，有以下3种好处：
1、改善血液循环
热水泡脚时，脚部和腿部温度升高，末梢血管逐渐发生扩张，血流量随之增加，从而可帮助改善局部血液循环，促进代谢物排出。
体内血液循环畅通了，全身都会感觉暖洋洋的。
更值得一提的是，热水泡脚因为促进了下肢的血液循环，从而可有效缓解因头部血管压力过大而导致的头痛。
所以，部分偏头痛患者，平时可以多泡泡脚哦~
2、缓解疲劳
热水澡可有效缓解疲劳，但若没有条件、时间或精力洗热水澡时，用热水泡泡脚，效果也是一样的。
走路过多或运动强度过大时，我们常常会感到脚疼腿酸，这是体内堆积了太多的乳酸所致。
而热水泡脚，可有效促进乳酸分解，有缓解疲劳、舒缓疼痛之效。
3、帮助睡眠
国内外大量研究表明，热水泡脚有助眠的作用。
这是因为热水泡脚可促进副交感神经活动，降低交感神经活动。
通俗点说，就是热水泡脚能降低身体的兴奋度，让身体处于平静、放松的状态中，从而更有利于快速入睡。
但热水泡脚的这些好处，不是所有人都能享有的。有些人泡脚，不仅无益于健康，反而很危险！如下面这4类人就不适合泡脚：
1、糖尿病患者
糖尿病最怕的不是糖尿病本身，而是并发症。而糖尿病足就是一种严重的并发症。
糖尿病足患者因为腿部末梢神经不敏感，对温度、痛感的反馈机制不灵敏，故很容易发生烫伤。
一旦被烫伤，恢复起来很慢，且很容易发生足部感染、溃烂，甚至是截肢。
所以，糖尿病足患者不宜泡脚，若要泡脚，最好让家人帮忙调试好水温再进行。
2、静脉曲张、动脉闭塞人群
热水泡脚会促进下肢血管扩张，加速血液循环。但这对于静脉曲张和动脉闭塞人群来说，却是灾难。
对于静脉曲张患者来说，更多的动脉血液进入下肢，会增加静脉回流的负担，从而加重病情。
而对于动脉闭塞的人群而言，正常动脉的血流量增加，会使得闭塞的血管变得更加缺血，导致疾病恶化。
3、脚气病、冻疮患者
热水泡脚可以暂时以痛感止痒，但不能杀菌。
若想杀死脚气病真菌，水温需要达到100℃。而你泡脚时的水温，恰是真菌生存、繁殖最适宜的温度。
而冻疮的形成，是皮肤受到寒冷、潮湿或冷暖急变时，局部小动脉收缩，动脉血管麻痹、扩张，静脉淤血，局部血液循环不良而造成的。
治疗冻疮正确的方法是用和体温接近的温水浸泡患处。
直接用热水泡，突然的热刺激，不仅不能缓解冻疮，反而会加重症状。
4、心血管疾病患者
患有心脏病、心肌梗塞、高血压、低血压及曾患有此类心血管疾病的人群不适合泡脚。
这些人群本身心脏和血管的功能较差，热水泡脚会在短时间内增加心脏负担，容易发生晕厥等意外。
此外，儿童最好也不要经常泡脚~
最后，对于适合热水泡脚的大多数人，养生君还有几句要交代：
1、水温不是越高越好，时间不是越长越好
热水泡脚，水温以40℃~45℃为佳。水温过高， 会破坏脚部角质层，出现干燥甚至是皲裂。
泡脚时间可控制在30分钟左右，以全身微微发热、要出汗还没出汗时为佳。
2、饭后、临睡前不要泡脚
泡脚的最佳时间是饭后1小时后和睡前1~2小时。
饭后立即泡脚，会影响食物的消化吸收；临睡前泡脚，会增加心血管疾病的发病风险。
3、泡脚时，按一按、动一动更健康
泡脚时，可以做做足底按摩，踮踮脚，或泡完脚后，勾勾脚，都会增强泡脚的养生功效。
热水泡脚，掌握了方法，既舒服又养生。
