2015年5月，我报名参加了罗辑思维的一个减肥课程，从此我的生活开始了有序的转变。
减肥的第一个转变自然是体重的下降，从最初的200斤降到165斤，加上现在每天健身，让自己的体型看着更加健康。
除了体重地变化，让我有更大的收获是思想认知提高。减肥让我体验到：“罗马不是一天建成的。”虽然这句是大实话，但当你真正体验过后，你就会成长许多。减肥初始，教练就告诉我们能吃什么，不能吃什么，每天运动需要做哪些动作，并且记录下初始体重和腰围，剩下就是每天一堆人在群里打卡报到，上传每顿食物的照片。每天体重都是在几两范围内波动，但奇迹的是，一个月结束体重尽然少了9斤。我也就在这减肥的过程中，慢慢体会到，方向正确了，步子小一点也是没有关系的，加上时间这个维度，量变就会转化为质变。通过减肥，让我有了认知的升级，我想这个附带价值真是太大了。
那么我们怎么找到正确的方向呢？在减肥这件事情上，我首先认识到了肥胖的真正原因是什么？简单说就是摄入糖份太多，而我们常吃的米饭、面条、包子、馒头、蛋糕就是糖份的主要来源。对于过于肥胖的我，知道其背后的原理以后，减起肥来就事半功倍了。而不向以前减肥，天天啃黄瓜、番茄、火龙果了。
接下来就是每天坚持去做。坚持一件事情真地很难，就需要小伙伴地帮忙和教练地监督和自己要有延期收益地决心。我的减肥课程是教练通过线上辅导。如果没有一个好地参与机制，靠自己很难坚持。通过每天体重打卡、上传食物照片、晚上运动签到、平板支撑比赛等活动，来维持大家干好一件事情地积极性。自我延期收益，这点也非常重要，我们每个人都希望得到及时反馈和正向反馈，都想去做了以后马上能看到效果，一但没效果或效果不明显，就会失去行动的力量。为了避免这种情况发生，我们就要人为给自己一点时间，让收益延后。
最近我已经把减肥的重心转移到健身，每天早上都会去健身房锻炼，虽然健康体魄很难练，但我知道我方向没有错，我使用的方法能一直让我坚持下去。
2017.3.2 上帝爱非洲 写于夏莲苑
