图/网络
文/细水茶香
《每天最重要的2小时》这本书,在谈及“效率”时，并没有“反人类”地谈及诸如“保持专心致志”、“抓紧每分每秒”等观点，而是人性化地根据我们的生理特征，科学性地提出了五种实现高效产能的策略。
虽然书名是《每天最重要的2小时》，但是作者的意思并不是，只找出每天最重要的2个小时，其他时间都不重要。
作者是希望我们，要学会及时调动自身的身体能量，迅速进入高效能工作状态，时间可以是一个小时，也可以更多。
小编想用最清晰、明了的表现形式为你展现这五种策略。小编一直在努力！
策略一：在日常工作中，认清最重要的事
诀窍：珍惜抉择点、提前做计划、做出恰当的选择
（抉择点是指当你完成一项任务后、开始另一项任务之前的时间点。）
你也许以为，只要尽快把手头上的事情一件一件地、踏踏实实地做完，就能够实现高产。而实际情况是，你可能在无关紧要的工作上，忘我地投入，回过神来，已经是几个小时以后。
为什么？因为我们一旦开始某项工作，大脑就很容易转入自动模式。比如我们刷手机，会容易忘记周围的环境变化；再比如我们一旦开始做某项工作，就容易忽视背后站着的人等等。
我们可以尝试着在开始另一项任务之前，花几分钟的时间，站在全局的角度，仔细思考下一步应该做什么。在工作中，我们既要埋头赶路，也要抬头看方向。
策略二：管理你的心理能量
诀窍：降低心理疲惫感、预料一些任务会引发的情绪、学会策略性无能
“心理疲惫感”，也可以被理解为“心累”。一般是因为大脑需要处理、抉择的事情多等导致的。我们不是电脑、机器，我们不可能“插电”就能保持好的状态。
结合策略一，我们可以合理地安排待办事项完成的优先顺序，让我们的大脑在较为兴奋的时候，处理我们的重要事情。
有一些任务，往往会引发一些心理疲惫或者说一些负面情绪。
比如，回复大量邮件、整理一大堆文件、打电话、处理一系列发票报销等等。那么我们在做这些工作之前，就可以提前预料这些任务将会引发的情绪，选择做还是不做，尽量降低负面情绪带来的影响。
策略性无能，即选择果断放弃某些任务，以保证自己在最关键的时刻拥有良好的状态。
因为我们不是超人，我们的一天只有24小时，工作、生活过程中还可能会出现各种小插曲。如果我们坚持“不放弃”、“不抛弃”，我们不仅会产生心理疲惫，还会影响工作质量。
策略三：利用走神提高效率
诀窍：拿开办公地点的干扰物、偶尔走神给自己一个喘气的机会
我们如果不分心还真的是不行！我们的注意力系统原本就是用来扫描和监测的，让人不断地发现我们周围的变化，及时应对意外情况，以进行自我保护。所以，我们不分心是不可能的。
如果我们把让我们分心的东西减少，那么我们能够卓有成效地完成重要工作的概率就大多了。比如我们把手机关机、把电脑移出视线等等。
就像我们每天都需要休息一样，我们在工作时也需要喘口气，歇一会。
All work and no play make Jack a dull boy.只工作，不休息，聪明的孩子会变傻。如果我们实在是太累了，尽管心里再着急再惜时如金，也要给自己一个片刻去休息。
策略四：掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效
诀窍：健康饮食、合理运动
按照常识，我们大脑的灵敏度跟身体状况明显成正比。部分女生在来例假时，头脑的灵敏度就明显不如平常。健康饮食、合理运动可以使我们更加健康，也能让我们的大脑更加灵敏。
民以食为天，各个地域的饮食习惯、特色都不相同。对于忙碌的上班族来说，很多时候会更加注重方便性。然而有些食物虽然方便，但是并不卫生；有些虽然美味，但是并不营养。
虽然我们有万般无奈、各种理由去选择各式各样的食物，但是我们还是应该首选健康饮食。
“运动”一直以来，深得各方养生人士的亲睐。
有个朋友跟我说，只要他那天不晨跑，他那天的工作状态就会明显变差。运动能让我们愉快有活力，也能让我们的血糖值稳定下来，对于释放压力也有奇效。
人是情绪类动物，积极的情绪能够带动工作的进展，而良好的工作进展又能够良性循环地影响我们的情绪。总而言之，要注重饮食和运动，使自己身心愉悦。
策略五：让工作环境为你服务
诀窍：中等程度噪音、明亮的光线、减少杂物干扰
乔西.戴维斯博士认为：“中等程度的噪声或许可以帮助你提升创造力，而太高或太低的噪声则可能不会有什么帮助。在暗淡的光线下工作的人，在需要专注力和逻辑思考的分析性任务上往往表现不佳。所以要多开灯，如果可能的话，在天气晴朗时找一处有充足自然光的地方，然后在那里工作。”
再举一个例子，如果你正在认真地准备一份报告，此时你的同事要跟你讨论一个小问题，请问你的工作状态会不会受到打扰？所以如果条件允许，可以试着把你办公室的门关起来。
毕竟，在舒适的环境下工作，我们才更可能有高效率的产出。而舒适的环境也是需要我们去用心搭建和营造的，因此有意识地改善工作环境相当关键。
种子的发芽不仅需要种子自身的活力，还依赖于外界的环境。我们的高效产能不仅需要我们自身良好的生理状况，还依赖于适宜的工作环境。
希望这5种策略能够带给你理想的“2小时”，顺便实现你发光的理想。
END
细水茶香【原创】
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